Styl wolny i styl klasyczny to dwa z czterech stylów używanych przez zawodników w indywidualnym wyścigu składanym. Pozostałe to styl grzbietowy i motyl. Według Departamentu Zdrowia Wisconsin, liczba kalorii spalanych podczas pływania zależy od wagi i wysiłku, ale od przeciętnego pływania stylem klasycznym spala tyle samo kalorii, co intensywne pływanie w stylu wolnym i więcej kalorii niż pływanie w stylu dowolnym z umiarkowanym wysiłkiem. oraz badanie usług rodzinnych dotyczące 175 ćwiczeń.
Wyjaśnienie
Spalanie 3500 kalorii jest tym samym co spalanie 1 funta. Różni ludzie spalają różne ilości kalorii podczas tego samego ćwiczenia. Ciężsi ludzie spalają więcej kalorii niż lżejsi. Dlatego kobiety, które mają około połowę masy mięśniowej mężczyzn, mają większe problemy z utratą wagi. Najważniejszym kryterium jest jednak wysiłek. Twoje tętno mierzy wysiłek. Aby poprawić kondycję, musi to być około 50 procent wartości maksymalnej, czyli 220 uderzeń serca na minutę minus wiek. Kiedy twoje tętno wzrasta, potrzebujesz więcej tlenu. Spalasz więcej kalorii, kiedy spalasz więcej tlenu.
Freestyle
Freestyle jest również znany jako pełzanie. Jest to najszybszy skok i ten, który jest najczęściej używany. Pływanie we freestyle z energicznym wysiłkiem spala średnio 863 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 190 funtów., 704 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 155 funtów. i 590 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 130 funtów., zgodnie z badaniem Wisconsin. Według American College of Sports Medicine intensywnie ćwiczysz, jeśli Twoje tętno wynosi od 70 do 90 procent jego maksymalnego poziomu. Pływanie we freestyle z umiarkowanym wysiłkiem spala średnio 690 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 190 funtów., 563 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 155 funtów. i 472 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 130 funtów. Ćwiczysz umiarkowanie, jeśli twoje tętno wynosi od 55 do 69 procent jego maksymalnego poziomu.
Styl klasyczny
Styl klasyczny jest używany znacznie rzadziej niż styl dowolny. Żołnierze piersi przesuwają ręce z przodu głowy na boki do ramion, gdy znajdują się w pozycji żaby. Pływanie stylem klasycznym spala średnio 863, 704 i 590 kalorii na godzinę w 190, 155 i 130 funtach. odpowiednio ludzie. Badanie Wisconsin rozróżnia intensywne i umiarkowane pływanie w stylu dowolnym, ale odnotowano tylko jedną „ogólną” liczbę dla stylu klasycznego, klasycznego i motylkowego.
Porównania
Trudniejsze uderzenia spalają więcej kalorii, ponieważ wymagają większego wysiłku. Udar motyla jest najtrudniejszy, a grzbiet najłatwiejszy, zgodnie z podręcznikiem „Zaproszenie na zdrowie”. W związku z tym pływanie motyla spala średnio 774 kalorii na godzinę w 155 funtach. ludzie podczas pływania stylem dowolnym i stylem klasycznym spalają średnio 704 kalorii na godzinę, a pływanie stylem grzanym spala średnio 563 kalorii na godzinę w 155 funtach. ludzie.
