Jednym z najbardziej upartych złogów tłuszczu na ciele wydaje się być żołądek. Bez względu na to, co robisz, nie możesz popchnąć mięśni brzucha, nawet jeśli inne części ciała są wyraźnie określone.
Wiele wynalazków fitnessowych próbowało rozwiązać ten uparty problem, ale niewielu się udało. Wibrujący pas jest próbą rozwiązania tego problemu raz na zawsze. Niestety wibrujący pasek ma mało dowodów na poparcie swoich roszczeń i oferuje bardzo niewiele korzyści.
Co to jest?
Wibrujący pasek to pasek, który zapina się wokół środkowej części pod koszulą. Wytwarza wibracje za pomocą małego urządzenia, które oscyluje w przód iw tył, podobnie jak wibracje w telefonie komórkowym. Wibracje mają stymulować skurcze mięśni w mięśniach brzucha. Wystarczy założyć pasek na trzydzieści minut i albo usiąść, albo spacerować, podczas gdy pasek działa na mięśnie brzucha.
Z czasem powinieneś tracić cale z brzucha, a nawet twierdzą, że noszenie paska może pomóc w trawieniu, ponieważ powoduje skurcze mięśni brzucha.
Pasy te są bardziej nowoczesną wersją starszego sprzętu do ćwiczeń, który miał duży pas przymocowany do platformy i wykorzystywał maszynę do wibracji paska. Ta maszyna również nie przyniosła żadnych rezultatów i nie jest już produkowana.
Aby zrozumieć, dlaczego te pasy są tak nieskuteczne, ważne jest, aby zrozumieć, jak faktycznie działa utrata tłuszczu:
Utrata tłuszczu 101
Aby zrozumieć, czy ten wibrujący pas może redukować tłuszcz z brzucha, ważne jest, aby zrozumieć, jak działa utrata tłuszczu. Tracimy tłuszcz, gdy mamy ujemny bilans energetyczny, co oznacza, że zużywamy więcej energii niż zużywamy.
Nie możesz wybrać, gdzie stracisz tłuszcz. Twoja genetyka określa, gdzie przechowujesz i odzyskujesz tłuszcz. Treningi Ab mogą zwiększać siłę mięśni i ogólnie pomagać w wydatkowaniu większej ilości energii, ale nie mogą sprawić, że specjalnie stracisz tłuszcz na brzuchu.
Ponieważ nie możesz wybrać miejsca, w którym tracisz tłuszcz, a utrata tłuszczu sprowadza się do bilansu energetycznego, sensowniej jest zmodyfikować dietę i wykonać więcej obciążających ćwiczeń niż kupić pas wibracyjny.
Czy wibracja działa?
Chociaż nie przeprowadzono żadnych badań nad wpływem wibrujących pasów, technologia wibracji nie jest niczym nowym w branży fitness. Istnieją wibrujące maszyny na całym ciele, na których możesz stać, na których wysyłają wibracje przez całe ciało. Przeprowadzono pewne badania z wykorzystaniem tych maszyn, które pozwalają nam zobaczyć, jakie maszyny wibracyjne mogą dla Ciebie zrobić.
Artykuł opublikowany w Journal of Strength and Condition Research pokazuje, że wykonywanie przysiadów stojąc na płycie wibracyjnej jest bardziej obciążające niż bez wibracji. Naukowcy odkryli, że stanie na wibrującej płycie powodowało większą aktywację mięśni nóg i zwiększało zapotrzebowanie na tlen. To pokazuje, że dodanie wibracji sprawia, że ćwiczenie jest bardziej intensywne i powoduje spalenie większej ilości energii.
Trening podczas stania na wibrującej płycie może również pomóc w budowaniu masy kostnej i uniknięciu osteoporozy, zgodnie z artykułem w Journal of Bone and Mineral Research.
Ważne jest, aby pamiętać, że prawdopodobnie nie ma wystarczającej wibracji z paska, aby zapewnić te same korzyści, które uzyskujesz z treningu wibracyjnego, więc powinieneś trzymać się modyfikacji diety i wykonywać trudne i energochłonne treningi, jeśli chcesz stracić tłuszcz z brzucha.
