Kolegium jest zwykle po raz pierwszy, kiedy jesteś sam i dokonujesz własnych wyborów. Możesz jeść i pić co chcesz, kiedy chcesz. Niestety nie ma „szybkiej naprawy” utraty wagi. Jednak radzenie sobie ze stresem, wystarczająca ilość snu i picie do minimum, a także regularne ćwiczenia i utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych pomogą ci skutecznie schudnąć.
Wytnij stres
Ciężkie klasy ładunków i nauka z pewnością mogą przyczynić się do stresujących czasów, które mogą wpłynąć na przyrost masy ciała. Badanie przeprowadzone w 2013 roku w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics wykazało, że uczniowie mieli zdrowe zachowania żywieniowe, ale zauważyli wysoki poziom stresu, wykazali większy przyrost tkanki tłuszczowej niż uczniowie, którzy mieli podobne zdrowe zachowania żywieniowe, ale niski poziom postrzeganego stresu. Zarządzanie czasem jest kluczem do zmniejszenia stresu. Ustal priorytet swoich studiów i, choć kuszące, unikaj pomijania zajęć. Pozostań w stałym kontakcie ze swoimi profesorami i doradcami akademickimi. Mogą pomóc Ci zmniejszyć stres związany z nauką dzięki technikom planowania i studiowania. Spróbuj także medytacji, jogi i ćwiczeń oddechowych, które pomogą ci radzić sobie ze stresem.
Liczenie owiec
Wymagania uczelni często powodują, że czujesz się wyczerpany, a częściej pozbawiony snu. Według badań napisanych przez naukowców z Wydziału Lekarskiego na Uniwersytecie w Chicago i opublikowanych w numerze 2007 Sleep Medicine Reviews, utrata snu może odgrywać rolę w zwiększonej otyłości. Negatywne skutki braku snu mogą w rzeczywistości zwiększyć liczbę okresów przyjmowania pokarmów przez ludzi i zwiększać ich potencjalne spożycie gęstej żywności o wysokiej energii, takiej jak fast food i napoje bezalkoholowe, które są łatwo dostępne na terenie kampusu. Staraj się przez siedem do dziewięciu godzin snu, aby pozbyć się tych pragnień.
Późne Munchies
Picie alkoholu, co nie jest rzadkością na przyjęciach na studiach, może przyczyniać się do przejadania się. Jedzenie w późnych godzinach nocnych jest na ogół elementem doświadczenia uczelni. Badanie opublikowane w wydaniu „Behaviour Behaviours” z 2008 r. Sugeruje, że spożywanie niezdrowej żywności późnym wieczorem występuje częściej w nocy z alkoholem niż w nocy z alkoholem. Z czasem może to prowadzić do przyrostu masy ciała. Ogranicz epizody picia i unikaj upijania się.
Powrót do podstaw
W tym świecie smartfonów istnieje mnóstwo bezpłatnych aplikacji, które pomogą Ci śledzić kalorie, które jesz i rodzaje spożywanych posiłków, co pomoże ci przestrzegać planu odchudzania. Dołącz do szkolnej siłowni. Spróbuj sportów stacjonarnych, aby pozostać aktywnym i poznać nowych ludzi, z których niektórzy mogą również chcieć schudnąć. Spożywać pokarmy o dużej zawartości energii, takie jak owoce i produkty pełnoziarniste, aby wywołać sytość i zapewnić trwałą energię. Wiele szkół ma zarejestrowanych dietetyków. Aby skutecznie schudnąć, dobrze wykorzystaj swoje zasoby i ciesz się podróżą.
