Wywoływany jako sposób na wsparcie układu odpornościowego i potencjalne zapobieganie chorobom, Emergen-C to mieszanka napojów w proszku, która zawiera duże dawki niektórych witamin i minerałów. Oświadczenia zdrowotne producenta nie są jednak obsługiwane przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków, co znajduje się na stronie internetowej Emergen-C. Jeśli interesuje Cię stosowanie Emergen-C, poproś swojego lekarza, aby upewnić się, że jest odpowiedni dla Ciebie, ale wiedz, że duże dawki witaminy C prawdopodobnie nie zapobiegną przeziębieniu, zgodnie z artykułem z 2013 r. Opublikowanym w „ Recenzje systemu Cochrane Database System. ”
Witamina C jest gwiazdą
Emergen-C oferuje kilka smaków, takich jak pomarańcza, malina, jagoda acai, mangostan, różowa lemoniada i mandarynka, a każda z nich dostarcza 1000 miligramów witaminy C na porcję. To znacznie więcej niż 75 miligramów potrzebują kobiety i 90 miligramów, których potrzebują mężczyźni codziennie. Według University of Maryland Medical Center, te kwoty są wszystkim, czego potrzebujesz, aby wesprzeć swoje zdrowie, więc więcej niekoniecznie jest lepsze. Jednak ludzie, którzy regularnie przyjmują witaminę C, mogą odczuwać krótsze przeziębienia z mniej poważnymi objawami.
Witaminy B są na drugim miejscu
Jedna porcja Emergen-C, w dowolnym smaku, zawiera 12, 5 mikrograma witaminy B-12, czyli znacznie więcej niż 2, 4 mikrograma, którego potrzebują zdrowi dorośli każdego dnia. Ta sama porcja Emergen-C dostarcza również 10 miligramów witaminy B-6. To także znacznie więcej niż 1, 3 miligrama witaminy B-6, której dorośli potrzebują każdego dnia. Witaminy B-6 i B-12 są niezbędne do metabolizmu. Dostaniesz również dobrą dawkę tiaminy, ryboflawiny i niacyny z porcji Emergen-C.
Mniejsze dawki składników odżywczych
Porcja Emergen-C dostarcza małe dawki wapnia budującego kości, a także potasu i magnezu, dwóch minerałów, które wspierają zdrowie i funkcje twojego serca i mięśni. Dostaniesz także około jednej czwartej manganu, którego potrzebujesz każdego dnia. Według University of Maryland Medical Center mangan odgrywa kilka ról, w tym pomaga w tworzeniu tkanki łącznej, wspiera zdrowie kości, pomaga w krzepnięciu krwi i wydzielaniu hormonów płciowych. Istnieje również 60 miligramów sodu w porcji Emergen-C.
Czy Emergen-C jest dla Ciebie odpowiedni?
Pomimo cennych składników odżywczych porcja Emergen-C zawiera także dodane cukry. Większość smaków zawiera 5 gramów dodatku cukru, co stanowi nieco więcej niż łyżeczkę cukru. Niektóre smaki, takie jak różowa lemoniada, zawierają 6 gramów cukru. Jedynymi wyjątkami są smaki Emergen-C Five, z których każdy zawiera tylko 1 gram cukru. Smaki, w tym mandarynka, brzoskwiniowy marakuja i truskawkowy kiwi, oferują tylko 5 kalorii na porcję, w porównaniu z 20 lub 25 kaloriami w innych smakach.
