Nieprawidłowe harmonogramy ćwiczeń i rutyny treningowe często są winne plamienia spowodowanego wysiłkiem lub krwawienia między miesiączkami. Ponieważ ten stan, zwany także brakiem miesiączki wywołanym wysiłkiem fizycznym, może być niebezpieczny, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego występuje i jak go leczyć. Jak zawsze, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie inne poważne stany związane z plamieniem między miesiączkami.
Wspólny Culprit
Ciężkie lub forsowne ćwiczenia, w tym intensywne sporty, takie jak taniec baletowy, gimnastyka, olimpijskie triathlony i biegi długodystansowe, mogą powodować plamienia między okresami. Ciężkie ćwiczenia mogą spowolnić lub zapobiec uwalnianiu GnRH, który jest rodzajem hormonu, który mówi ciału, kiedy ma rozpocząć miesiączkę. Połączenie ekstremalnych ćwiczeń i niskiej masy ciała może spowodować przejście organizmu w „tryb głodu”, w którym zaczyna on zamykać układy narządów, w tym układ rozrodczy.
Pomoc jest tutaj
Jeśli u pacjenta wystąpi plamienie spowodowane wysiłkiem fizycznym, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz może wykluczyć wszelkie inne schorzenia i powikłania. W międzyczasie słuchaj swojego ciała podczas ćwiczeń. Zwolnij, jeśli czujesz, że naciskasz zbyt mocno. Zmniejsz poziom ćwiczeń do 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo, takich jak 30-minutowa jazda rowerem pięć dni w tygodniu. Lub możesz wykonywać 75 minut energicznych ćwiczeń tygodniowo, takich jak jogging przez 35 minut trzy dni w tygodniu. Co najmniej dwa razy w tygodniu wykonuj ćwiczenia zmniejszające stres, takie jak joga, pilates lub sztuki walki. Jeśli plamienie nie reaguje na ograniczenie wysiłku, lekarz może przepisać dodatkowe hormony, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Codziennie utrzymuj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Użyj Daily Super Tracker USDA, aby określić, ile kalorii powinieneś jeść dziennie na podstawie poziomu aktywności, płci i wieku.
Rzeczy do rozważenia
Chociaż plamienie między miesiączkami może nie być uciążliwe dla niektórych kobiet, brak miesiączki wywołany wysiłkiem fizycznym może mieć niebezpieczne długoterminowe skutki. Zmiana w GnRH może obniżyć poziom żeńskiego hormonu estrogenu, co może uczynić cię bardziej podatnym na atrofię piersi lub pochwy, osteoporozę i bezpłodność. Długotrwały brak miesiączki wywołany wysiłkiem fizycznym może nawet prowadzić do zawału serca. Plamienie między miesiączkami nie zawsze jest spowodowane brakiem miesiączki wywołanym wysiłkiem fizycznym - częstymi przyczynami są również środki antykoncepcyjne, stres i ciąża.
Kiedy jest niebezpiecznie
Zadzwoń do lekarza natychmiast, jeśli podejrzewasz, że jesteś w ciąży, plamienie trwa dłużej niż tydzień, odczuwasz silny ból, gdy nie miesiączkujesz lub plamienie jest tak intensywne, że moczysz się przez tampon lub podkładkę co godzinę przez dwie godziny. Mogą to być objawy poważniejszego stanu, takiego jak guz, zespół policystycznych jajników, rak lub infekcja.
