Dyski w rdzeniu kręgowym służą jako poduszki między kręgami. Z wiekiem chrząstka w ciele zmienia się i może słabnąć, dyski wysychają i kurczą się, pojawiają się małe łzy lub wyrastają ostrogi kostne. Zmiany te są związane ze zwyrodnieniową chorobą dysku. Fizjoterapia może złagodzić ból pleców i pomóc w powrocie do pełnej mobilności, ale niektóre ćwiczenia mogą pogorszyć ten stan i spowodować ból lub obrażenia.
Skontaktuj się ze sportem
Golf
Uderzenie piłek na polu jazdy może spowodować nadmierne obciążenie mięśni i uszkodzenie więzadeł poprzez rozciągnięcie lub obrócenie struktury pleców z kształtu. Nieprawidłowe lub gwałtowne uderzenie w golfa może spowodować poważne obrażenia kręgosłupa, ostrzega University of Maryland Medical Center. Podczas gdy chodzenie po polu golfowym jest dobre dla podstawowej kondycji, siła wytwarzana przez huśtawkę golfową może powodować ból i obrażenia.
Ćwiczenia w podnoszeniu ciężarów
Każde ćwiczenie podnoszenia lub zginania może obciążać plecy, zwłaszcza jeśli nie zostało wykonane przy użyciu prawidłowej formy i postawy. Martwe wyciągi i przysiady nie są zalecane, jeśli masz dysk zwyrodnieniowy. Martwe windy, szczególnie przy użyciu dużych ciężarów, pogarszają ból, kładąc większy nacisk na dyski. Ponadto mogą nadmiernie rozciągać ścięgna ścięgna i mięśnie dolnej części pleców.
Przysiady wywierają nadmierną siłę obrotową na odcinek lędźwiowy kręgosłupa i mogą powodować obrażenia, jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową dysku lub masz inne obrażenia dolnej części pleców.
Przysiady
Unikaj przysiadów lub innych ćwiczeń, w których pochylasz się do przodu lub skręcasz w talii. Według MayoClinic.com, przysiady mogą wywierać nacisk na kręgosłup i zwiększać ryzyko złamania kompresyjnego.
