Zwiększ swój popęd seksualny i ogólną satysfakcję z życia seksualnego dzięki ćwiczeniom. Oprócz zmniejszania stresu ćwiczenia uwalniają endorfiny, poprawiają wizerunek ciała i poczucie siebie oraz mogą pozytywnie wpływać na hormony.
Zrób wpływ
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są szczególnie dobre do zwiększenia libido. Zmniejszysz stres i poziom kortyzolu, co bezpośrednio może wpłynąć na popęd seksualny. Zwiększysz również przepływ krwi do wszystkich obszarów ciała, w tym narządów płciowych. Nawet lekkie ćwiczenia mogą pomóc.
Lift Libido
Trening siłowy bezpośrednio wpływa na twoje libido poprzez zwiększenie poziomu testosteronu. Skoncentruj się na dużych grupach mięśni i nie trenuj tych samych mięśni w kolejnych dniach. Trzymaj się większej wagi i mniejszej liczby powtórzeń, aby podnieść poziom testosteronu. Podczas gdy kobiety wytwarzają mniej testosteronu - około jednej dziesiątej mężczyzn - nadal ma to potężny wpływ na poziom libido i siłę orgazmu u obu płci.
Ścisnąć mocno
„Kegels” to ćwiczenia polegające na wielokrotnym ściskaniu dna miednicy. Jest to również mięsień, który pomaga utrzymać mocz. Ćwiczenie Kegla może pomóc zwiększyć popęd seksualny, tworząc przepływ energii seksualnej i zwiększając napięcie mięśni w dnie miednicy. U kobiet Kegels pomaga wzmocnić mięśnie pochwy i ma silniejszy orgazm. U mężczyzn można je wykorzystać jako ćwiczenie opóźniające wytrysk.
Ekstatyczna joga
Praktyka jogi od dawna znana jest z możliwości zwiększenia libido. Joga koncentruje się na rozciąganiu i przepływie energii. Samo rozciąganie może pomóc poprawić orgazm i zwiększyć libido, gdy energia seksualna jest uwalniana poprzez jogę. Jeśli jesteś szczególnie zainteresowany wykorzystaniem jogi do rozpalenia popędu seksualnego, możesz spróbować jogi tantrycznej.
Seks
Sam seks może być ćwiczeniem zwiększającym libido. Chociaż uprawianie seksu w celu zwiększenia popędu seksualnego może wydawać się sprzeczne z intuicją, częste uprawianie seksu może faktycznie rozpalić energię i przepływ seksualny.
