Twoje jelita są wypełnione przyjaznymi i nieprzyjaznymi bakteriami. Probiotyki to suplementy, które pomagają zwiększyć równowagę przyjaznych bakterii w jelitach. Dodanie probiotyków do diety może poprawić zdrowie immunologiczne, pomóc w syntezie witamin i złagodzić biegunkę. Probiotyki mogą również pomóc w złagodzeniu objawów u niektórych osób cierpiących na zespół chronicznego zmęczenia, ale mogą nie oferować żadnej pomocy w przypadku zmęczenia i mogą pogorszyć niektóre osoby z zaburzeniem.
Probiotyki
Probiotyki to żywe mikroorganizmy występujące w niektórych produktach spożywczych i suplementach. Włączenie probiotyków jako części diety lub planu zdrowotnego może poprawić odporność, zmniejszyć alergie, zmniejszyć ryzyko powstawania ubytków zębów i pomóc złagodzić objawy spowodowane przez choroby zapalne jelit, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i zespół jelita drażliwego. Źródłami probiotyków są jogurt, twarożek, kefir, miso, sos sojowy, tempeh i kiszona kapusta.
Zespół chronicznego zmęczenia
Zespół przewlekłego zmęczenia to stan, który powoduje skrajne zmęczenie, które nie ustępuje wraz z odpoczynkiem. Dodatkowe objawy to słaba koncentracja, ból gardła, powiększone węzły chłonne, ból mięśni, obrzęk stawów lub bóle głowy. Dokładna przyczyna zespołu przewlekłego zmęczenia nie jest znana, ale niektóre osoby mogą mieć do tego predyspozycje, które mogą być wywołane infekcją wirusową, zaburzeniami równowagi hormonalnej lub słabym zdrowiem immunologicznym. Leczenie obejmuje leki, które pomagają leczyć depresję i środki nasenne, a także terapię psychologiczną i delikatne ćwiczenia.
Zespół chronicznego zmęczenia i probiotyki
Uważa się, że brak równowagi w mikroorganizmach jelitowych jest możliwą przyczyną zespołu chronicznego zmęczenia. W badaniu klinicznym z 2009 r. Opublikowanym w „Nutrition Journal” badano wpływ suplementacji probiotycznej na objawy 15 osób z zespołem przewlekłego zmęczenia. Uczestników obserwowano bez suplementacji przez dwa tygodnie, suplementowano probiotykiem przez cztery tygodnie, a następnie obserwowano bez suplementacji przez kolejne cztery tygodnie. Zmęczenie nie poprawiło się u żadnego z uczestników, a jeden uczestnik zgłosił, że suplement pogorszył zmęczenie. Jednak sześciu z 15 uczestników wykazało poprawę funkcji neurokognitywnych.
Uwagi
Naukowcy, którzy przeprowadzili badanie z 2009 roku, twierdzą, że jeśli chodzi o zmęczenie, leczenie powinno być zindywidualizowane. Probiotyki mogą pomóc zmniejszyć zmęczenie u niektórych osób, ale u innych nie; konieczne są dalsze badania przed sformalizowaniem zaleceń. Jeśli czujesz się zmęczony po zażyciu probiotyków, mogą one nie być odpowiednim suplementem dla Ciebie. Rozważając dodanie suplementów do swojej rutyny, ważne jest, aby najpierw omówić to z lekarzem.
