Kwas foliowy, zwany także folianem lub witaminą B-9, jest niezbędny do metabolizowania tłuszczów i białka, a także do utrzymania zdrowia skóry, włosów, oczu, wątroby i układu nerwowego. Kwas foliowy jest szczególnie ważny dla kobiet, ponieważ brak kwasu foliowego podczas ciąży może powodować wady wrodzone. Jako kobieta, uzyskanie zdrowych ilości kwasu foliowego jest konieczne, nawet jeśli stosujesz metodę kontroli urodzeń, w tym doustne środki antykoncepcyjne.
Znaczenie
Kwas foliowy jest kluczowym składnikiem odżywczym dla kobiet w wieku rozrodczym i jest szczególnie ważny, jeśli jesteś w ciąży lub planujesz zajść w ciążę. Niemowlęta urodzone przez matki z niedoborem kwasu foliowego poprzedzające ciążę i we wczesnej ciąży mogą mieć znaczące wady wrodzone mózgu i kręgosłupa, w tym rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie. Nawet jeśli bierzesz doustne środki antykoncepcyjne lub używasz innych metod antykoncepcyjnych w celu zapobiegania ciąży, ważne jest, aby pamiętać, że żadna metoda antykoncepcji nie jest w 100 procentach skuteczna i że połowa wszystkich ciąż jest nieplanowana, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Kwas foliowy jest również niezbędny dla kobiet, które zajdą w ciążę wkrótce po zaprzestaniu stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych; z tego powodu FDA zatwierdziła doustny środek antykoncepcyjny zawierający kwas foliowy.
Interakcja
Według Centrum Medycznego University of Maryland długotrwałe doustne stosowanie środków antykoncepcyjnych może obniżać poziom kwasu foliowego, a także zdolność organizmu do stosowania kwasu foliowego. Jednak nie ma jednoznacznych dowodów na to, zauważa raport z 2010 roku na temat kontroli urodzeń i żywienia z University of Colorado. Według raportu, chociaż istnieją pewne przypadki kobiet, u których wystąpił niedobór kwasu foliowego podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, wydaje się, że wiele z tych kobiet miało niewystarczający status kwasu foliowego lub problemy z wchłanianiem tej witaminy przed zażyciem doustnych środków antykoncepcyjnych. Wcześniej istniejący niedobór kwasu foliowego można wyolbrzymić, przyjmując doustne środki antykoncepcyjne, co może okazać się szczególnie niebezpieczne, jeśli zajdziesz w ciążę wkrótce po zaprzestaniu kontroli urodzeń, uwaga U C. Dlatego ważne jest, aby uzyskać dużą ilość kwasu foliowego w swojej diecie podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych.
Źródła i suplementy
Kwas foliowy jest obecny w wielu produktach spożywczych. Wzbogacone pieczywo i płatki zbożowe, ciemnozielone warzywa liściaste, chude mięso, jajka i sok pomarańczowy są bogate w dietetyczny folian. Pełnoziarniste, lima, soja, łosoś, awokado, wątroba wołowa, buraki i mleko również dostarczają kwasu foliowego. Jeśli nie możesz uzyskać zalecanej diety 400 mg kwasu foliowego w diecie lub masz problemy z wchłanianiem kwasu foliowego, lekarz może zalecić suplement diety, który zapewnia kwas foliowy. Suplement kwasu foliowego jest również dobrym pomysłem dla kobiet, które planują zajść w ciążę po zaprzestaniu kontroli urodzeń, ponieważ zapotrzebowanie na kwas foliowy w diecie wzrasta do 600 mikrogramów w czasie ciąży. Przy ilościach dostarczonych przez RDA kwas foliowy jest związany z bardzo niewielką liczbą działań niepożądanych, ale nadal ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów diety.
Uwagi
Oprócz pigułek antykoncepcyjnych, przyjmowanie innych leków może również zakłócać wchłanianie kwasu foliowego przez organizm, a tym samym zwiększać zapotrzebowanie na kwas foliowy. Leki obniżające poziom kwasu foliowego obejmują leki zobojętniające sok żołądkowy, blokery H2, inhibitory pompy protonowej, niesteroidowe leki przeciwzapalne, środki wiążące kwasy żółciowe, karbamazepinę, sulfasalazynę i triamteren. Według UMM kwas foliowy nie powinien być przyjmowany jednocześnie z antybiotykiem tetracykliną, ponieważ kwas foliowy może zmniejszać skuteczność tetracykliny. Według U C istnieją pewne dowody, że doustne środki antykoncepcyjne mogą również obniżać poziom innych składników odżywczych, w tym witaminy C i cynku. Pigułki antykoncepcyjne mogą również pogorszyć istniejący niedobór ryboflawiny. Mimo to RDA dla tych składników odżywczych - podobnie jak dla kwasu foliowego - są takie same dla kobiet stosujących doustne środki antykoncepcyjne, jak i dla osób niestosujących narkotyków, zauważa raport University of Colorado.
