Nikt nie lubi mówić o hemoroidach, ale w pewnym momencie wiele osób ich doświadczy - 50% dorosłych w wieku 50 lat, informuje Narodowa Biblioteka Medyczna USA. Nie ma przepisanej diety dla osób cierpiących na hemoroidy, ale pokarmy o niskiej zawartości błonnika, ostre lub odwadniające powinny być ograniczone lub należy ich unikać.
Ogranicz żywność o niskiej zawartości błonnika
Według Cleveland Clinic dieta uboga w błonnik jest jedną z głównych przyczyn hemoroidów. Błonnik pokarmowy z pokarmów roślinnych pomaga normalizować wypróżnienia. Spożywany w małych ilościach może prowadzić do zaparć. Naprężanie w celu przejścia twardego stolca może powodować rozciąganie i pęcznienie żył wokół odbytu, co prowadzi do bólu, stanu zapalnego, podrażnienia i krwawienia związanego z hemoroidami.
Wiele osób dorosłych nie spełnia zalecanego dziennego spożycia 25 gramów błonnika dla kobiet i 38 gramów dla mężczyzn, zgodnie z Wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów. Zmniejszenie spożycia rafinowanej i przetworzonej żywności o niskiej zawartości błonnika oraz wypełnienie świeżych owoców i warzyw bogatych w błonnik oraz pełnoziarnistych może pomóc w osiągnięciu tych celów.
Niektóre produkty bogate w błonnik do leczenia hemoroidów obejmują:
- Granatowa fasola - 19 gramów na filiżankę
- Ziarna nerki - 16, 5 gramów na filiżankę
- Rozdrobniony groszek - 16, 3 grama na filiżankę
- Soczewica - 15, 6 gramów na filiżankę
- Awokado - 15, 6 g na filiżankę, puree
- Nasiona Chia - 9, 8 gramów na uncję
- Maliny - 8 gramów na filiżankę
- Guawa - 8, 9 gramów na filiżankę
- Kabaczek Acorn - 9 gramów na filiżankę, pokrojony w kostkę
- Słodkie ziemniaki - 8, 2 grama na filiżankę, puree
- Brokuły - 5, 1 grama na filiżankę, ugotowane, posiekane
Powoli zwiększaj spożycie błonnika przez kilka dni lub tygodni. Robiąc to zbyt szybko, może powodować gaz, wzdęcia i bóle brzucha. Pamiętaj również, aby pić dużo wody. Odwodnienie może prowadzić do zaparć, co pogorszy hemoroidy.
Innym powodem powolnego zwiększania spożycia błonnika jest to, że zbyt dużo błonnika może powodować biegunkę. Częste bieganie w łazience może dodatkowo podrażniać i pogarszać hemoroidy.
Dieta dla osób cierpiących na hemoroidy
Kofeina, alkohol i pikantne potrawy zostały powiązane z tym stanem. Według University of Chicago Medicine pikantne potrawy nie powodują hemoroidów, ale mogą podrażniać szczeliny odbytu.
Kiedy masz zaostrzenie hemoroidów, najlepiej trzymać się łagodniejszych pokarmów, dopóki tkanki odbytu się nie zagoją. Pikantne potrawy oferują korzyści zdrowotne, gdy są spożywane z umiarem, więc jeśli lekarz nie zaleci ich wycięcia, nie musisz ich cały czas unikać.
Według Cleveland Clinic napoje alkoholowe i kofeinowe sprzyjają odwodnieniu, które jest jedną z głównych przyczyn przewlekłych zaparć. Ważne jest, aby wszyscy utrzymywali właściwe nawodnienie, ale tym bardziej, jeśli masz skłonność do zaparć i hemoroidów.
Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu i pij codziennie co najmniej 64 uncje wody lub innych niesłodzonych napojów bezkofeinowych, zaleca szpital i klinika Uniwersytetu Iowa. Nawodnienie może również pochodzić z jedzenia warzyw i owoców bogatych w wodę, takich jak ogórki, melony i zielone warzywa liściaste, które są również dobrym źródłem błonnika.
