Dbanie o swój głos ma dobrze zaokrąglone podejście. Oprócz rozgrzewki głosu i dbałości o czynniki środowiskowe, takie jak przeziębienie lub dym, musisz jeść sumiennie. Większość pokarmów, których powinieneś unikać, nie wywołuje chorób strun głosowych. Mogą jednak powodować podrażnienie lub wysuszenie, co z kolei wpływa na Twój głos mówienia lub śpiewu.
Mleczarnia
Ponieważ produkty mleczne mają tendencję do tworzenia większej ilości śluzu, mogą zakłócać czysty głos śpiewający lub nadawać głosowi dźwięk flegmy. Unikaj mleka, lodów, serów i innych produktów mlecznych. Mleko w mrożonym napoju kawowym to potwornie zły pomysł; nabiał tworzy śluz, niska temperatura ściska gardło, a kofeina odwadnia cię, pozostawiając krtań niesmarowaną.
Pikantne jedzenie
Pikantne potrawy mogą podrażniać gardło. Tuż przed śpiewem unikaj kuchni meksykańskiej, chińskiej, chińskiej, tajskiej i innych typowo pikantnych potraw. Oprócz ryzyka bezpośredniego podrażnienia gardła, produkty te mogą powodować refluks żołądkowy, co powoduje jeszcze większe podrażnienie przełyku. System opieki zdrowotnej University of Michigan odradza pikantne potrawy, a także pokarmy do ssania zawierające mentol, olejek eukaliptusowy lub cytrusowy, które również mogą wywołać refluks kwasowy. Jeśli masz nadwagę, zwiększa się ryzyko refluksu kwasu. Przeciwdziałaj wszelkim tendencjom do rozwoju choroby, spożywając mniejsze posiłki, które rzadziej wywołują refluks. Zamiast jednego dużego posiłku możesz paść się przez cały dzień na zdrowych przekąskach.
Suszenie żywności
Oprócz kawy, o której wspomniano już jako środek moczopędny, należy unikać substancji zawierających kofeinę, które wysuszają gardło i wytwarzają chrapliwy lub ochrypły dźwięk. Innymi sprawcami są owoce cytrusowe, podobnie jak alkohol. Jeśli spożywasz suche jedzenie, przeciwdziałaj ich efektom za pomocą dodatkowych płynów. Twój poziom podstawowy powinien wynosić od siedmiu do dziewięciu szklanek wody dziennie, aby dobrze nawinąć fałdy strun głosowych; aby przeciwdziałać jakimkolwiek lekom moczopędnym, pij więcej niż dziewięć szklanek. Według University of Michigan Health System można określić idealne zużycie płynów na podstawie masy ciała; po prostu wypij tyle samo uncji, ile ważysz, podzieloną na pół.
Dodatkowe czynniki
Podczas gdy wiele popularnych potraw ma szkodliwy wpływ na twój głos, możesz również znaleźć wiele dietetycznych opcji, które pomagają strunom głosowym. Pij herbatę z lukrecji, herbatę ziołową lub dowolny gorący napój bezkofeinowy, najlepiej w połączeniu z miodem. Oprócz diety możesz dbać o struny głosowe, powstrzymując się od palenia i unikając zadymionych miejsc; korzystanie z nawilżacza, jeśli w domu lub biurze jest bardzo suche powietrze; oraz regularne mycie rąk i spożywanie witaminy C, aby uniknąć wirusowego przeziębienia.
