Myślenie, zachowanie i kontrola emocji, planowanie i kreatywność są funkcjami regulowanymi przez płat czołowy mózgu. Funkcje te są aktywowane i można je wzmocnić podczas ćwiczeń takich jak balet, tae kwon do, ping pong i Zumba - ćwiczenia wykorzystujące płat czołowy. Na przykład tae kwon do poprawia kontrolę zachowania i emocji. Nauczysz się zachować spokój podczas wykonywania precyzyjnych ruchów podczas naturalnie stresującego doświadczenia walki.
Balet stymuluje świadomość
Balet wzmacnia funkcję świadomości płata czołowego, wymagając złożonego myślenia. Tancerze baletowi muszą uczyć się i pamiętać skomplikowaną choreografię, jednocześnie kierując mięśnie do wykonywania trudnych ruchów we właściwym czasie i tempie. Balet jest stymulującym umysłowo ćwiczeniem, które rozszerza i wzmacnia neurologiczne ścieżki w mózgu, według dyrektora artystycznego Amber Shriver w artykule z okazji Dnia Mojego Zdrowia Psychicznego. Innymi słowy, połączenia między płatem czołowym a innymi obszarami mózgu są wzmocnione, gdy używasz umysłu do kontrolowania swojego ciała.
Tae Kwon Do przejmuje kontrolę
Starożytna, koreańska forma sztuki walki Tae Kwon Do obejmuje zdyscyplinowane mentalnie ruchy rąk i stóp - kopanie i uderzanie. Ćwiczenie to wzmacnia płat czołowy, ucząc cię samokontroli umysłowej, emocjonalnej i behawioralnej. Techniki oddychania Tae Kwon Do i intensywny trening fizyczny wzmacniają emocjonalne i fizyczne obszary kontroli płata czołowego. Doświadczenie w obronie w sytuacji ataku poprawia zdolność zachowania spokoju i odpowiedniego działania pod presją.
Planowanie ping-ponga
Ping pong lub tenis stołowy to sport rakietowy między dwoma graczami. Może to wyglądać łatwo, ale aby wygrać, potrzebne są szybkie umiejętności umysłowe. Musisz szybko i stale decydować, gdzie i jak zwrócisz piłkę, aby uczynić najwięcej trudności przeciwnikowi. Zwiększa to funkcje planowania i podejmowania decyzji płata czołowego. Twoja siła koncentracji i koncentracji jest również wzmocniona poprzez grę w ping ponga, ponieważ musisz stale obserwować pozycję przeciwnika i piłkę.
Zumba zwiększa kreatywność
Zumba poprawia funkcję kreatywności płata czołowego, ponieważ daje swobodę rozwijania, planowania i choreografii własnych ruchów. Ten wysokoenergetyczny, oparty na latynoamerykańskich ćwiczeniach taniec całego ciała również stymuluje twój umysł, ucząc cię nowych kroków tanecznych, choreografii i sposobów koordynowania ciała z muzyką. Dodatkową korzyścią Zumby jest jej moc spalania znacznych kalorii przy jednoczesnej poprawie zdrowia twojego serca. Ponad 12 milionów ludzi w 125 krajach doświadczyło psychicznych i fizycznych korzyści płynących z Zumba.
