Podobnie jak inne zielone herbaty, odmiana prochu wiąże się z szeregiem ważnych korzyści zdrowotnych. Spożywana zwykła zielona herbata zapewnia również zero kalorii odświeżenia, dzięki czemu jest przyjaznym wyborem, jeśli obserwujesz swoją talię. Zielona herbata zazwyczaj zawiera jednak kofeinę, która może powodować niepokój, lęk i rozstrój żołądka w dużych dawkach - a nawet w umiarkowanych dawkach, jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę.
Przyjazna seria
Zielona herbata prochowa pochodzi z rośliny Camellia sinensis, podobnie jak wszystkie odmiany zielonej herbaty. Chociaż liście są takie same jak te w innych herbatach, są one przedstawiane nieco inaczej: liście herbaty z prochu są zwinięte w małe granulki, które rozszerzają się po zanurzeniu, uwalniając smak i składniki odżywcze. Według Linusa Paulinga, nagrody zdrowotne herbaty pochodzą głównie z flawonoidów zwanych katechinami, które wpływają na szlaki sygnalizacji komórkowej. Instytut zauważa, że chociaż istniejące badania nad flawonoidami wydają się obiecujące, potrzeba więcej badań klinicznych w celu potwierdzenia korzyści.
Silniejszy układ odpornościowy
Zielona herbata może pomóc odeprzeć przeziębienia i grypę, zapewniając dodatkową ochronę w sezonie grypowym. W badaniu opublikowanym w „Journal of the American College of Nutrition” w 2007 r. Badacze śledzili osoby, które przyjmowały kapsułki zielonej herbaty lub placebo dwa razy dziennie przez trzy miesiące. Okazało się, że 32 procent mniej osób w grupie zielonej herbaty doświadczyło objawów przeziębienia i grypy, a poziomy komórek T gammadelty zwalczających choroby były również wyższe w porównaniu z grupą placebo.
Zdrowsze serce
Kilka badań wskazuje, że picie zielonej herbaty może obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zgodnie z Harvard Health Publications. Chociaż nie jest to jednoznaczne, badania sugerują, że zielona herbata może obniżać poziom trójglicerydów i „zły” poziom cholesterolu LDL. Wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów może uszkodzić ściany tętnic, przyczyniając się do stanu zwanego miażdżycą tętnic lub pogrubieniem tętnic. Miażdżyca wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu, co oznacza, że zielona herbata może pomóc w zapobieganiu potencjalnie śmiertelnym zdarzeniom.
Dłuższe życie
Jedno z dużych badań przeprowadzonych w Japonii, opublikowane w „The Journal of the American Medical Association” w 2006 r., Wskazuje na możliwy związek między spożywaniem zielonej herbaty a dłuższym okresem życia. W badaniu wzięło udział 40 530 osób dorosłych w ciągu 11 lat i stwierdzono, że osoby, które wypiły najwięcej zielonej herbaty, były mniej narażone na śmierć z powodu jakiejkolwiek z badanych przyczyn, z wyjątkiem raka. Ci, którzy wypili więcej niż 5 filiżanek dziennie, odnieśli największe korzyści. Jednak Harvard Health Publications ostrzega przed piciem tak dużej zielonej herbaty, powołując się na możliwe ryzyko kamieni nerkowych i innych skutków ubocznych. Dlatego dwa lub trzy kubki dziennie mogą być bardziej rozsądnym celem.
