Wskazówka
Picie jednego piwa dziennie jest mało prawdopodobne, abyś się upił, ale powinieneś uwzględnić te kalorie w swoim dziennym planie spożycia kalorii. Efekty jednego piwa różnią się w zależności od tolerancji alkoholu. Powinieneś również zadbać o to, aby rzeczy nie eskalowały się z czasem, na przykład do tego stopnia, że pijesz sześć piw dziennie zamiast jednego lub dwóch.
Skutki jednego piwa
Według Centers for Disease Control (CDC), jedna porcja piwa o wadze 12 uncji zawiera mniej więcej tyle samo alkoholu co 5 uncji kieliszka wina lub 1, 5 uncji kieliszka mocnego alkoholu. Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów zalecają, aby mężczyźni spożywali do dwóch drinków dziennie, a kobiety do jednego drinka dziennie.
USDA mówi, że jedna 12-uncjowa puszka lub butelka zwykłego piwa dostarcza 155 kalorii, prawie 2 gramy białka, prawie 13 gramów węglowodanów i 0 gramów tłuszczu. Zapewnia również szereg śladowych witamin i minerałów, w tym 14 miligramów wapnia, 22 miligramów magnezu, 50 miligramów fosforu, 97 miligramów potasu i 14 miligramów sodu.
Jedna 12-uncyjna puszka lub butelka lekkiego piwa dostarcza 104 kalorii, prawie 1 gram białka, 6 gramów węglowodanów i 0 gramów tłuszczu. Zawartość witamin i minerałów obejmuje 14 miligramów wapnia, 18 miligramów magnezu, 43 miligramów fosforu, 76 miligramów potasu i 14 miligramów sodu.
Picie jednego piwa dziennie może być łatwo wykorzystane do zaplanowanego spożycia kalorii. Efekty jednego piwa różnią się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mogą czuć się podnieceni lub nawet pijani po jednym drinku, podczas gdy inni z wyższą tolerancją poczują się zupełnie normalnie.
Picie 6 piw dziennie
Harvard Health Publishing wyjaśnia, że umiarkowane picie może być korzystne dla twojego serca i układu krążenia. Jednak nadmierne picie jest powiązane z szeregiem długoterminowych skutków zdrowotnych, takich jak choroby wątroby, choroby serca, rak i depresja. Może również przyczyniać się do przyrostu masy ciała.
Tak więc, chociaż wypicie jednego piwa dziennie może nie być szkodliwe w dłuższej perspektywie, picie sześciu piw każdego wieczoru może mieć wpływ na twoje zdrowie i może być oznaką problemów z uzależnieniem od alkoholu. Według National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism około 16 milionów ludzi w USA cierpi na zaburzenia związane z używaniem alkoholu.
