Odkąd książę Harry i Meghan Markle upublicznili wieści o ich zaręczynach, świat był absolutnie zafascynowany dawną gwiazdą „Garnitury” i przyszłym członkiem rodziny królewskiej. Piękna amerykańska aktorka jest nie tylko absolutnie magnetyczna, ale także zdarza się, że Markle jest doskonałym przykładem zdrowego trybu życia.
Markle często rozmawiała z prasą na temat jej czystych nawyków żywieniowych i cennych odpustów, a ci, którzy ją znają, mówią, że jest naprawdę zaangażowana w zdrowe odżywianie. Rzecznik Revitasize, ulubionej kawiarni Markle ze zdrową żywnością w Toronto, gdzie kręcono „Suits”, powiedział E! Wiadomości: „Dzieliliśmy pasję do zdrowego odżywiania. Wie, że dzięki czystszemu jedzeniu poczujesz się lepiej… Jest zaangażowana w bycie zdrowym. To styl życia dla niej. To, kim jest i dlaczego będzie w stanie radzić sobie ze stresem dnia ”. Na zdrowie! Oto dziewięć nawyków zdrowego odżywiania, które Markle uwielbia, że możesz też spróbować!
Odkąd książę Harry i Meghan Markle upublicznili wieści o ich zaręczynach, świat był absolutnie zafascynowany dawną gwiazdą „Garnitury” i przyszłym członkiem rodziny królewskiej. Piękna amerykańska aktorka jest nie tylko absolutnie magnetyczna, ale także zdarza się, że Markle jest doskonałym przykładem zdrowego trybu życia.
Markle często rozmawiała z prasą na temat jej czystych nawyków żywieniowych i cennych odpustów, a ci, którzy ją znają, mówią, że jest naprawdę zaangażowana w zdrowe odżywianie. Rzecznik Revitasize, ulubionej kawiarni Markle ze zdrową żywnością w Toronto, gdzie kręcono „Suits”, powiedział E! Wiadomości: „Dzieliliśmy pasję do zdrowego odżywiania. Wie, że dzięki czystszemu jedzeniu poczujesz się lepiej… Jest zaangażowana w bycie zdrowym. To styl życia dla niej. To, kim jest i dlaczego będzie w stanie radzić sobie ze stresem dnia ”. Na zdrowie! Oto dziewięć nawyków zdrowego odżywiania, które Markle uwielbia, że możesz też spróbować!
1. Żywność ekologiczna.
Markle zdecydowanie preferuje czyste, ekologiczne jedzenie, jeśli to możliwe, więc ma sens, aby wybrała Claire Ptak z londyńskiej Violet Bakery, aby zrobić tort weselny dla niej i księcia Harry'ego. Ptak koncentruje się na składnikach „sezonowych i ekologicznych”, więc mikstura z czarnego bzu i cytryna będą nie tylko smaczne, ale także zdrowe. Mniam!
Markle zdecydowanie preferuje czyste, ekologiczne jedzenie, jeśli to możliwe, więc ma sens, aby wybrała Claire Ptak z londyńskiej Violet Bakery, aby zrobić tort weselny dla niej i księcia Harry'ego. Ptak koncentruje się na składnikach „sezonowych i ekologicznych”, więc mikstura z czarnego bzu i cytryna będą nie tylko smaczne, ale także zdrowe. Mniam!
2. Codziennie zaczynaj od gorącej wody i wyciśnięcia cytryny.
W wywiadzie dla Delish.com Markle powiedziała, że po przebudzeniu sięgnie po kubek z parującą wodą, wytryskany odrobiną świeżego soku z cytryny. Uważa się, że ta kombinacja zapewnia mnóstwo korzyści zdrowotnych, takich jak promowanie zdrowej masy ciała, poprawa trawienia, zwiększenie odporności dzięki witaminie C i zwiększenie zapasów potasu.
W wywiadzie dla Delish.com Markle powiedziała, że po przebudzeniu sięgnie po kubek z parującą wodą, wytryskany odrobiną świeżego soku z cytryny. Uważa się, że ta kombinacja zapewnia mnóstwo korzyści zdrowotnych, takich jak promowanie zdrowej masy ciała, poprawa trawienia, zwiększenie odporności dzięki witaminie C i zwiększenie zapasów potasu.
3. Zafunduj sobie.
Markle głośno wypowiada się na temat dwóch swoich ulubionych „wad”, jak je nazywała w wywiadzie dla Delish.com: frytki i vino. Jeśli chodzi o frytki, powiedziała stronie, że spróbuje podzielić się talerzem z przyjaciółmi. „Zawsze mam nadzieję, że jem lunch z ludźmi, abyśmy mogli dzielić się frytkami. To dla mnie osobna grupa” - wyjaśniła. Jeśli chodzi o vino, jej ulubionym winem jest włoska czerwień o nazwie Tignanello. (W rzeczywistości jej nieistniejąca strona poświęcona stylowi życia, The Tig, tak się nazywa.) Delish informuje, że jest także fanem argentyńskich Malbeców, francuskich taksówek i pinot noir z Oregonu.
Markle głośno wypowiada się na temat dwóch swoich ulubionych „wad”, jak je nazywała w wywiadzie dla Delish.com: frytki i vino. Jeśli chodzi o frytki, powiedziała stronie, że spróbuje podzielić się talerzem z przyjaciółmi. „Zawsze mam nadzieję, że jem lunch z ludźmi, abyśmy mogli dzielić się frytkami. To dla mnie osobna grupa” - wyjaśniła. Jeśli chodzi o vino, jej ulubionym winem jest włoska czerwień o nazwie Tignanello. (W rzeczywistości jej nieistniejąca strona poświęcona stylowi życia, The Tig, tak się nazywa.) Delish informuje, że jest także fanem argentyńskich Malbeców, francuskich taksówek i pinot noir z Oregonu.
4. Pij swoje warzywa.
W wywiadzie dla Delish Markle zauważyła również, że codziennie liczy na zielony sok do „późnego popołudnia”. Podała dodatkowe szczegóły do „Today” w 2012 roku: „Łatwo wpaść w pułapkę rzucania się na kawę, gdy osiągniesz ten spadek o 16:00. Ale jeśli połączę jabłko, jarmuż, szpinak, cytrynę i imbir w moim Vitamixie w rano i przynoszę to do pracy, zawsze uważam, że popijanie tego jest znacznie lepszym dopalaczem niż filiżanka espresso. ” Uwielbia także mieszać, dodając jagody lub mleko migdałowe.
W wywiadzie dla Delish Markle zauważyła również, że codziennie liczy na zielony sok do „późnego popołudnia”. Podała dodatkowe szczegóły do „Today” w 2012 roku: „Łatwo wpaść w pułapkę rzucania się na kawę, gdy osiągniesz ten spadek o 16:00. Ale jeśli zmieszam trochę jabłka, jarmużu, szpinaku, cytryny i imbiru w moim Vitamix w rano i przynoszę to do pracy, zawsze uważam, że popijanie tego jest znacznie lepszym dopalaczem niż filiżanka espresso. ” Uwielbia także mieszać, dodając jagody lub mleko migdałowe.
5. Sięgnij po satysfakcjonujące zupy.
Zupa - szczególnie te o niższej zawartości sodu - może pomóc w kontrolowaniu masy ciała poprzez zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii podczas posiłków, jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Appetite. Jest zatem zrozumiałe, że Markle cytowała to jako jeden ze swoich pójść na obiad. Rzecznik Revitasize potwierdza to. Powiedział E !: „Naprawdę lubiła nasze zupy, ponieważ nie zawierają nabiału i glutenu. Jej ulubionymi były zupa kokosowa i grzybowa lub brokuły i koperek”. Jedną z podobnych opcji, którą możesz wypróbować w domu, jest tajska zupa tom kha (zrobiona z mleka kokosowego i grzybów).
Źródło: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesZupa - szczególnie te o niższej zawartości sodu - może pomóc w kontrolowaniu masy ciała poprzez zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii podczas posiłków, jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Appetite. Jest zatem zrozumiałe, że Markle cytowała to jako jeden ze swoich pójść na obiad. Rzecznik Revitasize potwierdza to. Powiedział E !: „Naprawdę lubiła nasze zupy, ponieważ nie zawierają nabiału i glutenu. Jej ulubionymi były zupa kokosowa i grzybowa lub brokuły i koperek”. Jedną z podobnych opcji, którą możesz wypróbować w domu, jest tajska zupa tom kha (zrobiona z mleka kokosowego i grzybów).
6. Nie pomijaj pożywienia.
Kolejną podstawą Markle w Revitasize była miska acai. Nic dziwnego, że Markle uwielbia południowoamerykańskie pożywienie - jest wypełnione dwoma rodzajami przeciwutleniaczy, flawonoidami i procyjanidynami, które chronią przed zanieczyszczeniem środowiska, które może uszkodzić komórkowy DNA i błony komórkowe, zwiększając z kolei ryzyko przewlekłych, poważnych chorób, takich jak rak. W rzeczywistości badanie opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry wykazało, że związki zawarte w owocach należą do najsilniejszych przeciwutleniaczy. „Przychodziła dwa lub trzy razy w tygodniu i absolutnie uwielbiała jeść naszą miskę acai, ponieważ mogła ją dostosować, dodając pożywienie takie jak banany, nasiona chia lub serca konopne” - powiedział E! Rzecznik Revitasize! „Zawsze go zmieniała”.
Źródło: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesKolejną podstawą Markle w Revitasize była miska acai. Nic dziwnego, że Markle uwielbia południowoamerykańskie pożywienie - jest wypełnione dwoma rodzajami przeciwutleniaczy, flawonoidami i procyjanidynami, które chronią przed zanieczyszczeniem środowiska, które może uszkodzić komórkowy DNA i błony komórkowe, zwiększając z kolei ryzyko przewlekłych, poważnych chorób, takich jak rak. W rzeczywistości badanie opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry wykazało, że związki zawarte w owocach należą do najsilniejszych przeciwutleniaczy. „Przychodziła dwa lub trzy razy w tygodniu i absolutnie uwielbiała jeść naszą miskę acai, ponieważ mogła ją dostosować, dodając pożywienie takie jak banany, nasiona chia lub serca konopne” - powiedział E! Rzecznik Revitasize! „Zawsze go zmieniała”.
7. Spróbuj tego „seksownego” sosu makaronowego.
Miłośnicy włoskiego jedzenia zawsze starają się, aby ich ulubione potrawy były jeszcze zdrowsze, więc nic dziwnego, że Markle zdecydował się na jedną szczególnie genialną sztuczkę z sosem makaronowym. Powiedziała Delish, że przyjaciółka zmieniła ją na wolno gotującą się cukinię przez cztery do pięciu godzin, aż rozpadnie się na „brudną, seksowną papkę”, którą można wrzucić z makaronem. „Sos robi się tak kremowy, że przysięgasz, że jest w nim mnóstwo masła i oleju, ale to tylko cukinia, woda i mały bulion” - wyjaśnił Markle. Mniam!
Źródło: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesMiłośnicy włoskiego jedzenia zawsze starają się, aby ich ulubione potrawy były jeszcze zdrowsze, więc nic dziwnego, że Markle zdecydował się na jedną szczególnie genialną sztuczkę z sosem makaronowym. Powiedziała Delish, że przyjaciółka zmieniła ją na wolno gotującą się cukinię przez cztery do pięciu godzin, aż rozpadnie się na „brudną, seksowną papkę”, którą można wrzucić z makaronem. „Sos robi się tak kremowy, że przysięgasz, że jest w nim mnóstwo masła i oleju, ale to tylko cukinia, woda i mały bulion” - wyjaśnił Markle. Mniam!
8. Traktuj jedzenie jak lek.
Zielony sok nie jest jedynym nawykiem „jedzenia jako leku”, który utrzymuje Markle. Właściciel Revitasize wyjaśnił E! że kiedy była zestresowana zestawem „Garnitury”, była aktorka zwiększyła spożycie owoców i warzyw, aby zwiększyć swoją energię i lepiej poradzić sobie z presją. Zdecydowanie sprytny ruch, zwłaszcza gdy zły wybór diety (np. Rafinowany cukier) może w rzeczywistości spotęgować stres, wywołując niepokój.
Źródło: Povareshka / iStock / GettyImagesZielony sok nie jest jedynym nawykiem „jedzenia jako leku”, który utrzymuje Markle. Właściciel Revitasize wyjaśnił E! że kiedy była zestresowana zestawem „Garnitury”, była aktorka zwiększyła spożycie owoców i warzyw, aby zwiększyć swoją energię i lepiej poradzić sobie z presją. Zdecydowanie sprytny ruch, zwłaszcza gdy zły wybór diety (np. Rafinowany cukier) może w rzeczywistości spotęgować stres, wywołując niepokój.
9. Zaspokój swoje zmysły.
Markle dba o to, aby czas przekąsek był satysfakcjonujący na wielu poziomach. Powiedziała „Today”, że jej przekąska „trifecta” składa się z krakersów, marchewki i humusu. „Kocham hummus” - powiedziała. „W rzeczywistości uwielbiam fasolę garbanzo w każdej iteracji, ale na potrzeby tego artykułu trzymajmy się humusu. Lubię montować mały talerz krakersów (takich jak bezglutenowe krakersy ziołowe Mary's Gone Crackers), hummus (spróbuj zrobić to sam; to takie proste) i trochę marchewek. Brzmi tak prosto, ale tak naprawdę zaspokaja tak wiele zmysłów - pikantny smak, chrupnięcie tekstur, niepewność hummusu. ”
Źródło: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkle dba o to, aby czas przekąsek był satysfakcjonujący na wielu poziomach. Powiedziała „Today”, że jej przekąska „trifecta” składa się z krakersów, marchewki i humusu. „Kocham hummus” - powiedziała. „W rzeczywistości uwielbiam fasolę garbanzo w każdej iteracji, ale na potrzeby tego artykułu trzymajmy się humusu. Lubię montować mały talerz krakersów (takich jak bezglutenowe krakersy ziołowe Mary's Gone Crackers), hummus (spróbuj zrobić to sam; to takie proste) i trochę marchewek. Brzmi tak prosto, ale tak naprawdę zaspokaja tak wiele zmysłów - pikantny smak, chrupnięcie tekstur, niepewność hummusu. ”
10. Słuchaj swojego ciała.
W wywiadzie dla magazynu Shape Markle podsumował, jak ważne jest, aby dostroić się do połączenia umysł-ciało podczas dokonywania wyboru diety. „Zdecydowanie staram się po prostu unikać rzeczy, o których wiem, że powodują senność lub ospałość” - powiedziała. Skłonność Markle do wypełnienia swojego talerza i ciała smacznym, pożywnym jedzeniem nie mogła być mądrzejszym sposobem strzelania do wszystkich cylindrów.
Źródło: anakopa / iStock / GettyImagesW wywiadzie dla magazynu Shape Markle podsumował, jak ważne jest, aby dostroić się do połączenia umysł-ciało podczas dokonywania wyboru diety. „Zdecydowanie staram się po prostu unikać rzeczy, o których wiem, że powodują senność lub ospałość” - powiedziała. Skłonność Markle do wypełnienia swojego talerza i ciała smacznym, pożywnym jedzeniem nie mogła być mądrzejszym sposobem strzelania do wszystkich cylindrów.
Co myślisz?
Czy podoba Ci się dieta Markle? Jaka jest twoja ulubiona rzecz w tym? Daj nam znać w komentarzach!
Źródło: Christopher Furlong / Getty Images Entertainment / GettyImagesCzy podoba Ci się dieta Markle? Jaka jest twoja ulubiona rzecz w tym? Daj nam znać w komentarzach!
