Wiele osób stosuje dietę bogatą w białko i niską zawartość węglowodanów, aby promować odchudzanie. Chociaż tego rodzaju dieta może pomóc schudnąć, może mieć negatywne skutki uboczne, takie jak bóle głowy. Co więcej, ta metoda jedzenia nie jest zazwyczaj bezpieczna na dłuższą metę, a także ryzykujesz powrót do zdrowia po rozpoczęciu normalnego jedzenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat diety, która jest dla Ciebie najlepsza.
Bóle głowy i inne działania niepożądane
Zwiększenie spożycia białka i zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów może mieć negatywne skutki, szczególnie w początkowej fazie diety. Wraz z bólami głowy dieta wysokobiałkowa i niskowęglowodanowa może również powodować zawroty głowy, osłabienie i zmęczenie. Ponieważ ten rodzaj diety często ogranicza lub eliminuje pokarmy bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste i produkty, może również wystąpić zaparcie, biegunka lub nudności. Wreszcie diety wysokobiałkowe mogą powodować tworzenie się ketonów i uwalnianie ich do krwioobiegu, co może zmniejszać apetyt i powodować mdłości, odwodnienie i drażliwość.
Inne zagrożenia związane z dietą wysokobiałkową
Oprócz powodowania bólów głowy i innych działań niepożądanych dieta wysokobiałkowa i niskowęglowodanowa może stanowić dodatkowe, poważniejsze zagrożenie dla zdrowia. Jeśli nie wybierzesz mądrze białek, możesz zjeść zbyt dużo tłuszczów nasyconych i cholesterolu, co może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy, udaru mózgu i niektórych rodzajów raka. Jeśli twoje ciało nie jest w stanie wykorzystać dodatkowego białka, które spożywasz, może to spowodować osteoporozę i zaburzenia wątroby i nerek. W dietach tych brakuje również niezbędnych witamin, minerałów i innych składników odżywczych, co zwiększa ryzyko niedoboru żywieniowego.
Dietetyczne środki zaradcze
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety. Jeśli chcesz przestrzegać diety wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej, poproś lekarza lub dietetyka o wskazówki, jak uzyskać najlepsze odżywianie, przestrzegając tego planu żywieniowego. Co więcej, twój lekarz będzie w stanie ustalić, czy ten rodzaj diety jest odpowiedni dla ciebie, a jeśli tak nie jest, może zalecić plan żywieniowy, który będzie bardziej odpowiedni dla ciebie i twoich celów. Pamiętaj, że idealna, zdrowa dieta to taka, która zawiera zrównoważone ilości węglowodanów, białka i tłuszczu oraz jest bogata w owoce i warzywa. To nie tylko pomoże ci schudnąć, ale może faktycznie zmniejszyć ryzyko dla zdrowia i szanse na negatywne skutki uboczne, zamiast je zwiększać.
Dodatkowe uwagi
Bóle głowy mogą być spowodowane różnymi czynnikami niekoniecznie związanymi z dietą. Dlatego ważne jest, aby uzyskać opinię medyczną, a nie samodzielnie zdiagnozować problem. Chociaż bóle głowy zwykle nie są powodem do niepokoju, skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpi silny, częsty lub długotrwały ból głowy lub migreny. Jeśli zaczniesz odczuwać bóle głowy lub inne działania niepożądane związane z dietą wysokobiałkową, zasięgnij porady lekarza.
