Twoje ciało potrzebuje trochę sodu, aby utrzymać prawidłową równowagę płynów w tkankach i krwi, chociaż zbyt dużo soli w diecie może zwiększać ryzyko wystąpienia pewnych chorób. Spożywanie nadmiernych ilości sodu może zwiększać ilość moczu produkowanego przez nerki, powodując stan zwany wielomoczem.
Sód
Oprócz równoważenia płynów ustrojowych sód pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i impulsach nerwowych. Chociaż pewna ilość soli jest niezbędna dla optymalnego zdrowia, większość Amerykanów spożywa zbyt dużo tego składnika odżywczego. Według MayoClinic.com zalecana maksymalna ilość sodu dla większości dorosłych wynosi 2300 mg na dzień. Dorośli w wieku powyżej 50 lat powinni spożywać nie więcej niż 1500 mg soli każdego dnia. Większość ludzi w Ameryce spożywa około 3400 mg soli dziennie, co prowadzi do regularnego spożycia, co skutkuje ponad dwukrotnością zalecanej ilości tego minerału. Sól w diecie może powodować nadmierne pragnienie, co prowadzi do wzrostu ilości spożywanej wody.
Oddawanie moczu
MedlinePlus określa nadmiar moczu jako 2, 5 lub więcej litrów dziennie. Twoje ciało przetwarza sól przez nerki. Kiedy spożywasz zbyt dużo sodu, nerki przetwarzają i wydalają nadmiar poprzez produkcję moczu. Nadmierne pragnienie jest częstą reakcją na jedzenie słonych potraw. Wzrost zużycia płynów prowadzi do zwiększenia produkcji moczu.
Uwagi
Chociaż picie większej ilości płynów w odpowiedzi na wzrost spożycia soli jest jednym z głównych powodów nadmiernej produkcji moczu, inne warunki mogą powodować objawy wielomoczu. Typowe przyczyny zwiększonego oddawania moczu obejmują cukrzycę, niewydolność nerek, anemię sierpowatą i psychogenną polidypsję. Niektóre leki mogą również powodować zwiększenie oddawania moczu.
Środki ostrożności
Powiadom lekarza o objawach nadmiernego oddawania moczu i nadmiernego pragnienia, które nie reagują na zmniejszenie zawartości sodu w diecie. Chociaż częste oddawanie moczu może być uciążliwe, spożywanie nadmiernych ilości soli stanowi również poważne zagrożenie dla zdrowia. Badania wskazują, że zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom spożywanie zbyt dużej ilości soli może podnieść ciśnienie krwi. CDC ostrzega, że wysokie ciśnienie krwi przyczynia się do około 400 000 zgonów rocznie. Kontroluj spożycie soli, zmniejszając ilość soli kuchennej i czytając etykiety na przetworzonej i zapakowanej żywności.
