Nie ulega wątpliwości, że konsekwentna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie. Wraz z obniżaniem ryzyka niektórych chorób i stanów zdrowia aktywność fizyczna pomaga zredukować tkankę tłuszczową lub utrzymać zdrową masę ciała. Jeśli jesteś entuzjastą outdooru, spróbuj pieszych wędrówek lub biegania, aby spalić setki kalorii na godzinę i wydmuchać tłuszcz z organizmu. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu fitness.
Wędrówki tradycyjne i biegowe
Niezależnie od tego, czy wędrujesz górskim szlakiem, czy wzdłuż płaskich wiejskich dróg, możesz spalić setki kalorii na godzinę. Według Harvard Health turystyka piesza spala prawie 532 kalorii w ciągu godziny dla osoby ważącej 185 funtów. Według strony internetowej NutriStrategy piesze wędrówki w terenie - wędrówki po różnych rodzajach terenu - spalają około 490 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 180 funtów.
Podróżować z plecakiem
Backpacking to forma wędrówki, w której nosisz plecak pełen zapasów lub innych potrzebnych rzeczy. Backpacking jest często częścią długodystansowych wycieczek pieszych lub pieszych. NutriStrategy oblicza, że osoba ważąca 180 funtów spala ponad 570 kalorii na godzinę podczas plecaków, a osoba ważąca 205 funtów spala ponad 650.
Lekki do umiarkowanego bieg
Bieganie w umiarkowanym tempie często spala więcej kalorii niż wędrówki. Osoba ważąca 180 funtów spala ponad 650 kalorii na godzinę w tempie 5 mil na godzinę. Jeśli ważysz 205 funtów, możesz spalić prawie 750 kalorii na godzinę w tym samym tempie. Zwiększ prędkość nieco do 6 mil na godzinę, a osoba ważąca 180 funtów może spalić ponad 800 kalorii, a osoba ważąca 205 funtów może spalić ponad 930 w ciągu godziny.
Energiczny bieg
Bieganie w szybkim tempie może pomóc Ci spalić ponad 1000 kalorii na godzinę. Osoba ważąca 180 funtów spala ponad 1100 kalorii na godzinę z prędkością 8 mil na godzinę lub ponad 1300 kalorii w tempie 10 mil na godzinę. Osoba o wadze 205 funtów spala ponad 1250 kalorii przy prędkości 8 mil na godzinę i prawie 1500 kalorii przy prędkości 10 mil na godzinę.
