Wiesz, że ćwiczenia są dla Ciebie dobre, ale łatwiej niż kiedykolwiek być leniwym, ponieważ technologia czyni życie o wiele wygodniejszym. Aby zwalczyć ten wzrost bezczynności, zajęcia aerobiku stały się popularne i pomogły w utrzymaniu szaleństwa ćwiczeń trwającego przez dziesięciolecia.
Narodziny aerobiku
Pojęcie aerobiku wywodzi się z książki opublikowanej w 1968 roku, napisanej przez dr Kennetha Coopera. W książce dr Cooper wyjaśnia, że ćwiczenia aerobowe pomagają zapobiegać chorobom. Wyjaśnia, że aby prowadzić zdrowe życie, musisz ćwiczyć regularnie.
Cooper założył laboratorium badawcze, w którym studiował swoją teorię i znalazł dowód, że ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze i bieganie, pomagają zmniejszyć ryzyko choroby. Uzbrojeni w tę wiedzę zaczęły pojawiać się zajęcia aerobiku, które organizowały ćwiczenia w grupach, aby pomóc ludziom czerpać korzyści.
Dance Fitness
Jacki Sorensen przypisuje się, że wykorzystuje wiedzę dr Coopera i syntetyzuje ją w zabawne i skuteczne ćwiczenia aerobowe. Sorensen zaczął od nauczania lekcji tańca i powoli przerabiał je na choreograficzne treningi. Włączenie tańca sprawiło, że treningi były ciekawsze niż pedałowanie na rowerze lub bieganie na bieżni.
Odtąd zajęcia aerobiku stale rosły, a różne osobowości fitness oferowały własne podejście. Judi Shepherd Missett opracował Jazzercise w latach 70. Zaczynała także jako instruktorka tańca, ale postanowiła skupić się na swoich zajęciach fitnessowych i kłaść mniejszy nacisk na właściwą technikę tańca.
Filmy treningowe
Filmy z aerobikiem Jane Fonda były hitem w latach 80. Podczas gdy ćwiczenia były wcześniej ograniczone do zajęć, te filmy treningowe sprawiły, że aerobik był łatwo dostępny dla każdego, kto ma odtwarzacz wideo. Filmy były bardzo popularne, ponieważ łączyły zabawne i wysokoenergetyczne instrukcje zajęć grupowych z wygodą treningu w domu.
Filmy treningowe ewoluowały od serii takich jak P90X i Insanity, oferując intensywniejsze treningi w domu. Te filmy przekraczają granice domowego treningu, używając prostego sprzętu, takiego jak hantle i drążki do podciągania, aby przejść przez wiele procedur całego ciała.
Ewolucja aerobiku
W latach 80. Gin Miller opracował aerobik stepowy jako mało skuteczną alternatywę dla rosnących popularności zajęć fitness tanecznych. Jej zajęcia zyskały na popularności, ponieważ mogła pomieścić osoby o niższym poziomie sprawności i osoby z kontuzjami.
Od tego momentu zajęcia fitness grupowe zaczęły eksplodować kreatywnością i popularnością. Kluby fitness i siłownie zaczęły oferować członkom zajęcia grupowe. Pojawiły się grupowe studia treningowe i franczyzowały swoje treningi. Popularność zyskały również filmy z treningami aerobowymi, niektóre nawet w sieciach kablowych.
Treningi w stylu boks, kickboxing, taniec i bootcamp są niezwykle popularne. Spin Studios przyciągają również członków i uwagę. Z czasem te skoncentrowane treningi połączyły się ze sobą i opracowano treningi HIIT, które są połączeniem ruchów masy ciała, podnoszenia ciężarów i ćwiczeń cardio. Trend w butikach fitness, który ma obecnie miejsce, podkreśla studio, które oferuje zajęcia aerobiku, a nie tradycyjne członkostwa w siłowni.
Technologia i aerobik
Możesz także przesyłać strumieniowo ćwiczenia grupowe bezpośrednio na telefon lub telewizor w domu, aby przeżyć trening na żywo zamiast wcześniej nagranego filmu. Jeśli potrzebujesz treningu aerobiku w podróży, dostępne są aplikacje do pobrania, które pokazują, jak wykonywać ćwiczenia i przeprowadzać Cię przez trening.
Usługi sieciowe, takie jak Classpass, pomagają uzyskać dostęp do różnych pracowni ćwiczeń grupowych w Twojej okolicy, dzięki czemu możesz znaleźć swoje ulubione. Technologia pomaga wspierać nowe, kreatywne treningi, a także ułatwia dostęp do nich.
