Jeśli chcesz chrupiącą i tandetną przekąskę, kusi cię, aby udać się do automatu. Gorące Cheetos nie są najzdrowszą przekąską, ponieważ zawierają dużą ilość kalorii, sodu i tłuszczu, ale możesz je wykorzystać w planie jedzenia jako okazjonalną ucztę, jeśli utrzymasz małe porcje.
Kalorie, tłuszcz i cholesterol
Gorące Cheetos mają 170 kalorii na porcję 1 uncji, około 21 sztuk, przy czym 100 kalorii pochodzi z tłuszczu. Mają 11 gramów tłuszczu całkowitego, w tym 1, 5 grama tłuszczów nasyconych, ale nie zawierają tłuszczu trans ani cholesterolu. Regularne spożywanie wysokokalorycznych, wysokotłuszczowych potraw, w tym tej konkretnej przekąski, może zwiększać ryzyko otyłości i problemów z sercem. FDA zaleca ograniczenie spożycia tłuszczu całkowitego do mniej niż 65 gramów tłuszczu całkowitego i mniej niż 20 gramów tłuszczu nasyconego dziennie. To zalecenie opiera się na diecie 2000 kalorii, a Twoje specyficzne potrzeby dietetyczne mogą się różnić.
Sód
Ilość sodu w tej przekąsce wynosi 250 miligramów, co stanowi około 10 procent dziennej wartości. Chociaż 10 procent może nie wydawać się znaczące, zalecenia dotyczące dziennej wartości sodu są wyższe niż zalecenia innej organizacji, takiej jak American Heart Association. Ta organizacja zaleca ograniczenie spożycia sodu do zaledwie 1500 miligramów dziennie, w porównaniu z zaleceniem FDA dotyczącym wartości dziennej 2300 miligramów. Jeśli zastosujesz się do zaleceń American Heart Association, ta przekąska może zużyć znaczną część dziennego spożycia sodu.
Inne fakty żywieniowe
Każda porcja Hot Cheetos oferuje 2 gramy białka. Chociaż nie ustalono dziennej wartości procentowej białka, FDA sugeruje, że większość dorosłych powinna dążyć do co najmniej 50 gramów białka każdego dnia. Hot Cheetos zawiera również 15 gramów węglowodanów ogółem w każdej porcji, co stanowi około 5 procent dziennej wartości. Ta całkowita ilość węglowodanów zawiera mniej niż 1 gram błonnika pokarmowego i nie zawiera cukru.
Witaminy i minerały
Chociaż Hot Cheetos zawierają znaczną liczbę kalorii, tłuszczu i sodu, przekąska zapewnia pewne niezbędne witaminy i minerały. Każda porcja oferuje 2 procent zalecanej dziennej wartości dla żelaza i ryboflawiny, a także 4 procent zalecanej dziennej wartości dla witaminy E, tiaminy i niacyny. Nie zawierają znaczących ilości innych witamin ani minerałów.
Uwagi
Gorące Cheetos zawierają składniki mleka i soi. Unikaj spożywania tej przekąski, jeśli masz alergię pokarmową na te produkty. Zadzwoń do lekarza, jeśli uważasz, że odczuwasz reakcję alergiczną po spożyciu tego produktu.
