Chociaż ciężka depresja wymaga interwencji lekarza za pomocą leków na receptę, osoby z łagodniejszymi postaciami stanu psychicznego często mogą znaleźć ulgę w tabletkach dostępnych bez recepty.
Dowiedz się, co każdy robi, jaka jest prawidłowa dawka i wszelkie działania niepożądane przed ich zażyciem.
Wskazówka
Chociaż dostępne bez recepty leki przeciwdepresyjne są ogólnie bezpieczne, niektóre mogą powodować u niektórych osób niepożądane reakcje neuropsychiatryczne. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementów do diety.
Czy powinieneś się leczyć?
Decyzja, czy spróbować czegoś bez recepty przed udaniem się do lekarza, nie jest dobrym pomysłem, ponieważ skutki uboczne suplementów dostępnych bez recepty mogą być poważne. Przedyskutuj ze swoim lekarzem, czy niedobory żywieniowe mogą przyczynić się do wystąpienia objawów, takich jak uczucie pustki, zmęczenia, zmian apetytu i problemów ze snem.
Depresyjne zaburzenia mózgu dotykają wszystkich w różny sposób: niektórzy prowadzą rodziny; inne są wywoływane zmianami hormonalnymi i częściej występują u kobiet. Mężczyźni zwykle cierpią na więcej objawów fizycznych, takich jak zmęczenie i utrata snu, i są bardziej podatni na śmiertelność z powodu chorób związanych ze stresem i samobójstw.
Konsultacja z lekarzem jest niezbędnym pierwszym krokiem do wykluczenia wszelkich fizycznych przyczyn objawów, takich jak zaburzenie tarczycy lub inna choroba. Jeśli jesteś fizycznie w porządku i nie chcesz jeszcze przejść na przepisane leki, poinformuj o tym swojego lekarza. Wielu lekarzy może przedstawić zalecenia dotyczące suplementów OTC, które mogą pomóc.
Nie polegaj na suplementach, jeśli masz poważną depresję. Badanie NICM Health Research Institute z 2018 r. Wykazało, że stosowanie suplementu zawierającego popularne interwencje OTC w leczeniu depresji - w tym S-adenozylometioninę, kwas folinowy, kwasy tłuszczowe omega-3, 5-HTP i pikolinian cynku - nie było bardziej skuteczne niż placebo.
Wybór OTC
Przy tak wielu dostępnych bez recepty lekach, które mogą pomóc w łagodnej depresji, możesz zmarnować znaczną ilość pieniędzy, stosując podejście rozproszone i próbując jeden po drugim losowo. Zamiast tego Mayo Clinic zaleca rozważenie pewnych istotnych pytań przy ustalaniu z pomocą lekarza, który lek przeciwdepresyjny najlepiej pasuje do Twojej sytuacji.
- Jakie są Twoje objawy? Czy masz problemy z zasypianiem z powodu wyścigowego umysłu? Chciałbyś mieć leki OTC o większej właściwości uspokajającej niż gdybyś miał problemy ze zejściem z kanapy z powodu zmęczenia lub braku motywacji.
- Jakie są skutki uboczne? Niektóre suplementy mogą zmniejszać libido lub powodować przyrost masy ciała, co może pogorszyć sytuację u partnera, jeśli już czujesz się niepożądany lub wycofany. Inne objawy mogą obejmować bezsenność, nerwowość lub suchość w ustach.
- Jak wchodzi w interakcje z innymi substancjami? Sprawdź możliwe interakcje z innymi lekami, suplementami, witaminami, a nawet niektórymi pokarmami, takimi jak grejpfrut.
- Czy może to wpłynąć na inne problemy zdrowotne? Zwiększone ciśnienie krwi, zawroty głowy i podobne działania niepożądane mogą zaostrzyć inne problemy zdrowotne i pogorszyć samopoczucie.
- Czy może to wpłynąć na twoje dziecko? Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, wiele leków przeciwdepresyjnych OTC może mieć potencjalnie szkodliwy wpływ na twoje dziecko.
- Czy ktoś z twojej rodziny go wykorzystał? Czasami wybranie OTC jest tak proste, jak wypróbowanie tego, co działało dla bliskiego członka rodziny, takiego jak rodzic lub rodzeństwo. Może także pomóc trzymać się z dala od tych, które mogły spowodować nieprzyjemne skutki uboczne dla członka rodziny.
Like a Placebo: dziurawiec zwyczajny
Ziele dziurawca zwyczajnego ( Hypericum perforatum ) zwiększa poziom serotoniny w mózgu. Jest powszechnie przepisywany w Europie i jest łatwo dostępny jako suplement diety w Stanach Zjednoczonych. Żółty kwiat jest leczniczą częścią rośliny, która rośnie dziko w Europie. Chociaż jest uważany za egzotyczny kwiat w USA, czasami można go znaleźć kwitnącego od czerwca do września w wilgotnym klimacie, takim jak Pacific Northwest, północno-wschodnie Stany Zjednoczone, a nawet północna Arizona.
Starożytni Grecy używali żółtych kwiatów do przygotowania herbaty, ale zioło to jest najczęściej stosowane w postaci tabletek w USA. Według National Center for Complementary and Integrative Health, badania od 2000 roku wykazały, że pigułki są tak samo skuteczne jak placebo podwójnie -lepie studia.
Konieczne jest poinformowanie lekarza, jeśli używasz dziurawca zwyczajnego. Współdziała z wieloma lekami, w tym lekami przeciwdepresyjnymi, pigułkami antykoncepcyjnymi, lekami na serce, lekami przeciwnowotworowymi i innymi. W najgorszych przypadkach zagrażający życiu wzrost serotoniny może wywoływać objawy, takie jak wzrost temperatury ciała, kołatanie serca, biegunka, wysokie ciśnienie krwi i pobudzenie. Może również pogorszyć objawy psychotyczne u pacjentów ze schizofrenią lub chorobą afektywną dwubiegunową.
Nasiona, serotonina i 5-HTP
Co robi: substancja chemiczna znana jako 5-hydroksytryptofan - lub 5-HTP - może pozytywnie wpływać na poziom serotoniny w mózgu. Chociaż jest naturalnie wytwarzany jako produkt uboczny w organizmie z aminokwasu L-tryptofanu , jest dostępny w handlu w postaci tabletek pozyskiwanych z nasion afrykańskiego krzewu, Griffonia simpleicifolia .
Podobnie jak większość substancji stosowanych w leczeniu depresji, 5-HTP jest przydatny tylko dla niektórych. Badanie przeprowadzone przez Duke University w 2016 r. Wykazało, że pigułki OTC znacznie pomogły około jednej trzeciej uczestników. Jest najbardziej skuteczny w postaci kapsułki uwalniającej czas, dzięki przedłużonej biodostępności w ciele.
5-HTP jest ogólnie bezpieczny w dawkach do 400 miligramów dziennie, przy czym najczęstsze terapie to 100 do 300 miligramów. Przy większych dawkach mogą rozwinąć się problemy żołądkowe i mięśniowe. Podobne problemy mogą również pojawić się, jeśli przyjmujesz substancję w dawce 400 miligramów przez ponad rok.
Zatrzymaj ten suplement całkowicie dwa tygodnie przed operacją - działania niepożądane, takie jak lęk, dreszcze i problemy z sercem, mogą wystąpić, gdy w mózgu jest za dużo serotoniny.
L-tryptofan jest potencjalnie niebezpieczny, nieskuteczny
Ponieważ 5-HTP jest tak użyteczny i bezpieczny, może być kuszące do spożycia jego macierzystego aminokwasu, L-tryptofanu. Nie rób tego Jest to związane z 37 zgonami i ponad 1500 przypadków zespołu eozynofilii i bóle mięśni (EMS). Osoby cierpiące na EMS rozwijają problemy narządów i nerwów, silny ból mięśni lub nerwów, łysienie, stany skóry i obrzęk.
Nawet w krótkim okresie substancja może powodować biegunkę, odbijanie się, ból brzucha, gaz i inne nieprzyjemne skutki. Według WebMD może zaostrzać choroby wątroby i nerek, a także niektóre zaburzenia krwi.
Zbieraj wyniki z Rhodiola rosea
Rhodiola rosea, powszechnie nazywana korzeniem arktycznym, rośnie w dalekich północnych częściach świata, w tym w arktycznych regionach Alaski, Europy, Szwecji i Islandii. Naturalny suplement obiecuje pomóc ciału w radzeniu sobie ze stresem związanym z nastrojem, chemikaliami i środowiskiem. Według WebMD może to być również pomocne w przypadku niepokoju, zmęczenia z powodu stresu i wyników sportowych.
Przegląd badań na ludziach i zwierzętach przeprowadzony w 2016 r. Przez University of Pennsylvania School of Medicine i Swedish Herbal Institute wykazały, że Rhodiola jest ogólnie bezpieczna i wydaje się mieć pozytywny wpływ na nastrój.
Pozornie cudowny suplement nie jest jednak pozbawiony wad. Niektóre osoby odczuwają suchość w ustach, nadmierne wydzielanie śliny lub zawroty głowy. Ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, osoby z zaburzeniami autoimmunologicznymi nie powinny go przyjmować - może to pogorszyć ich stan. Zioło obniża również ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, więc zasięgnij porady lekarza przed zażyciem, jeśli już przyjmujesz leki na którykolwiek z tych stanów.
