Jeśli sprawność fizyczna jest ważną częścią twojego życia, są szanse, zastanawiasz się, co twój lekarz powie o czasie powrotu do operacji przepukliny pachwinowej. Chociaż indywidualny czas rekonwalescencji jest różny, możesz spodziewać się, że będziesz w ruchu i poruszał się w ciągu kilku tygodni po operacji.
Co to jest przepuklina pachwinowa?
Znalezienie wybrzuszenia w jamie brzusznej lub wokół kanału pachwinowego powyżej pachwiny może być nieco nerwowe. Na szczęście, jeśli to wybrzuszenie jest wynikiem przepukliny pachwinowej, lekarz może wykonać wspólną procedurę chirurgiczną, aby zająć się problemem. A najlepsza część? Pod warunkiem, że nie ma żadnych komplikacji, większość osób może wrócić do domu tego samego dnia operacji.
Według Mayo Clinic przepuklina pachwinowa jest wybrzuszeniem, które wystaje przez słaby punkt w mięśniach brzucha. Ten wybrzuszenie składa się z tkanki, zwykle tłuszczu lub części jelita cienkiego. Gdy wystaje przez brzuch, możesz odczuwać ból podczas kaszlu, pochylania się lub skręcania tułowia. Chociaż każdy może rozwinąć przepuklinę, przepukliny pachwinowe występują znacznie częściej u mężczyzn niż u kobiet.
Ogólne zalecenie dotyczące czasu rekonwalescencji operacji przepukliny pachwinowej wynosi około trzech tygodni. Większość ludzi może prowadzić po około dwóch tygodniach i wrócić do lekkiej aktywności do trzeciego tygodnia. Laparoskopowy czas regeneracji przepukliny jest zwykle krótszy niż otwarta operacja przepukliny, a ludzie zwykle odczuwają mniejszy ból. Dzięki tej procedurze możesz spodziewać się wyznaczenia jednego lub dwóch tygodni na okres odzyskiwania.
Ćwiczenia po operacji przepukliny pachwinowej
Po zakończeniu okresu rekonwalescencji i ustąpieniu bólu możesz być gotowy na powrót do regularnych ćwiczeń. Ale zanim wrócisz na siłownię, ważne jest, aby pamiętać, że tylko dlatego, że czas operacji przepukliny pachwinowej minął, nie oznacza to, że twoje ciało jest gotowe do intensywnych ćwiczeń.
To powiedziawszy, możesz wznowić niektóre ćwiczenia fizyczne. Dr David Geier, chirurg ortopeda i specjalista medycyny sportowej, mówi LIVESTRONG.com, że pacjent może zwykle rozpocząć lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie na zewnątrz lub na bieżni, w ciągu pierwszych kilku dni po operacji przepukliny pachwinowej.
W tygodniach po operacji, czasem od jednego do dwóch tygodni po zabiegu, Geier mówi, że zazwyczaj możesz wykonywać lekkie ćwiczenia i czynności, takie jak chodzenie lub delikatna jazda na rowerze stacjonarnym.
Zwrócił jednak uwagę, że większość chirurgów zaleca pacjentom unikanie podnoszenia ciężarów na siłowni lub w inny sposób, przez co najmniej cztery do sześciu tygodni po zabiegu. Wytyczne te dotyczą innych forsownych ćwiczeń, takich jak trening interwałowy o wysokiej intensywności, plyometria i wszelkie inne ćwiczenia o dużym wpływie, których należy unikać w tym okresie.
Podstawowe ćwiczenia po operacji przepukliny
Posiadanie silnego rdzenia może pomóc w zapobieganiu przyszłym przepuklinom, co oznacza, że wykonywanie ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie brzucha jest niezwykle ważne, gdy przechodzisz od powrotu do normalnego życia. Jednak zbyt wczesne trenowanie tej części ciała może zakłócać powrót do zdrowia i prawdopodobnie powodować ból, zwłaszcza że przepukliny pachwinowe występują w jamie brzusznej.
Jeśli chodzi o wykonywanie podstawowych ćwiczeń po operacji przepukliny, Geier mówi, aby mieć świadomość, że możesz czuć się delikatnie i słabo w okolicy brzucha. To świetny czas, aby zbadać podstawowe ćwiczenia i poprosić lekarza lub fizjoterapeutę o pomoc w opracowaniu programu treningowego dostosowanego do twoich potrzeb. Gdy tylko poczujesz się wystarczająco silny, aby wypróbować ćwiczenia brzucha, zacznij od podstawowych ruchów, takich jak pochylenie miednicy lub uderzenia palcami w pilates.
„Staraj się budować siłę w swoim rdzeniu, czyli grupach mięśni brzucha i okolic brzucha oraz dolnej części pleców” - mówi Geier. Większość pacjentów może wznowić ćwiczenia podstawowe i brzucha około sześć tygodni po operacji naprawy przepukliny.
Po wznowieniu ćwiczeń natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpi nietypowy ból, dyskomfort lub osłabienie w okolicy pachwinowej lub wokół niej. Jeśli określone podstawowe ćwiczenia wydają się wywoływać ból, przerwij te ruchy i porozmawiaj z fizjoterapeutą lub ekspertem medycyny sportowej o innych ćwiczeniach brzucha, które możesz wykonać zamiast tego.
