Sesja ćwiczeń rano przed pójściem do szkoły powoduje, że serce zaczyna bić szybciej i może zapewnić zastrzyk energii. Może dać ci większą motywację do zajęcia się dniem zajęć, a myśl o ćwiczeniach nie będzie już nadeszła przez cały dzień. Przekonanie się do opuszczenia ciepłego łóżka wcześniej niż zwykle nie zawsze jest jednak łatwe. Przygotowanie poprzedniej nocy zapewnia szybki start, dzięki czemu masz większą motywację do rozpoczęcia ćwiczeń.
Krok 1
Oblicz, o której godzinie będziesz musiał iść spać, aby uzyskać dużo odpoczynku. Określ czas, jaki musisz wyjść do szkoły, długość treningu i ilość czasu potrzebnego na przygotowanie się do szkoły. Wykonaj test w weekend, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo czasu, nie spóźniając się do szkoły.
Krok 2
Wczoraj wieczorem powiesić ubrania treningowe i szkolne przed szafą. Oszczędza to rano rano, ponieważ nie musisz wybierać stroju. Przedstaw także swoje buty i akcesoria.
Krok 3
Poprzedniej nocy przygotuj szkolny lunch. Zbierz wszystkie prace domowe i inne przedmioty, które musisz zabrać do szkoły, i włóż je do torby. Umieść torbę przy drzwiach, abyś nie musiał jej szukać.
Krok 4
Ukończ swój trening w obliczonych ramach czasowych. Zaplanuj swoją rutynę ćwiczeń wczoraj wieczorem, abyś mógł rozpocząć ją natychmiast, nie decydując, co zrobić najpierw.
Krok 5
Zjedz śniadanie po treningu, aby zatankować swoje ciało. Zapakuj śniadanie, aby przejść, jeśli nie będziesz miał dość czasu, aby je zjeść, zanim pójdziesz do szkoły.
Wskazówka
Spacery, jazda na łyżwach lub jazda na rowerze do szkoły to dobry sposób na poranne ćwiczenia, a także pokrycie transportu. Może to zaoszczędzić czas, ponieważ sesja ćwiczeń podwaja się podczas dojazdów do pracy.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń, szczególnie jeśli już cierpisz na dolegliwości zdrowotne.
