Według Vanderbilt University bieganie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie serca i płuc oraz zrzucenie wagi. Bieganie wymaga również niewielkiego wyposażenia innego niż dobra para butów, co czyni go dostępną formą ćwiczeń. Chociaż możesz biegać po dowolnej ulicy lub terenie, bieżnie są gładkimi, dobrze utrzymanymi powierzchniami zaprojektowanymi z myślą o biegaczach. Możesz mieszkać w pobliżu lokalnych torów biegowych, z których możesz korzystać, o których nawet nie wiesz.
Krok 1
Biegaj lub jeźdź po okolicy, aby znaleźć szkoły średnie i kolegia z drużynami torowymi. Zapytaj urzędników szkolnych, czy mają godziny otwarcia, które są otwarte dla publiczności. Możesz korzystać z toru po godzinach lub przed rozpoczęciem szkoły, w zależności od harmonogramu szkolenia uczniów.
Krok 2
Skontaktuj się z siłowniami, centrami fitness i domami kultury, aby sprawdzić, czy mają bieżnie. Należy pamiętać, że wiele obiektów oferuje korzystanie z bieżni tylko przy pełnym członkostwie. Sprawdź, czy dostaniesz wartość swoich pieniędzy, zanim kupisz przepustkę na tor.
Krok 3
Użyj internetowego toru biegowego lub lokalizatora trasy biegowej, takiego jak ten dostępny na stronie Fit Link, aby sprawdzić ślady w Twojej okolicy.
Krok 4
Dołącz do lokalnego klubu biegowego. Niektóre kluby biegowe zawierają umowy z lokalnymi bieżniami i urządzeniami do ćwiczeń na korzystanie z toru w określonych godzinach. Skontaktuj się z organizatorami lokalnych biegów na 5 km i maratonów, aby zlokalizować kluby biegowe w Twojej okolicy.
Krok 5
Zapytaj znajomych i współpracowników, jakie trasy jeżdżą i gdzie się znajdują. Zapytaj każdego przyjaciela, czy możesz towarzyszyć jej w biegu, aby przetestować wiele utworów.
