Tłuszcz gromadzi się w najbardziej niechcianych miejscach. Jednym z tych obszarów jest obszar pod brodą. Przez lata to zostało odpowiednio ukształtowane jako podwójny podbródek.
Niestety dla niektórych istnieje do tego predyspozycja i nikt nie jest zwolniony z procesu starzenia się. Może to powodować osłabienie mięśni, luźną skórę z przodu szyi i rozwój podwójnego podbródka. Bez względu na przyczynę podwójnego podbródka istnieją sposoby, aby z tym walczyć.
Wskazówka
Podwójny podbródek był plagą wielu. Niektórzy przechodzą przez to przez swoje geny, inni przez spowolnienie, a inni przez przybranie kilku dodatkowych kilogramów. Istnieją sposoby na walkę z podwójnym podbródkiem i zwycięstwo.
Co jest w twojej diecie?
Oczyść swoją dietę. Jedzenie jest obowiązkową i niezbędną częścią przetrwania. Ale kiedy jesz za dużo i jesz niewłaściwe pokarmy, możesz przytyć i utrudnić pozbycie się podwójnego podbródka.
Pozbądź się diety z wysokotłuszczowymi, wysokokalorycznymi potrawami i napojami oraz jedz produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, chude mięso i produkty pełnoziarniste. Pij wodę zamiast sody, słodkich herbat, przetworzonych soków owocowych i alkoholu.
Wytęż twarz gumą
Żuć gumę. Być może nie pomyślałeś, że coś tak prostego jak guma do żucia może pomóc w podwójnym podbródku, ale może to, według Crocodyl.org. Działa na mięśnie twarzy i szczęki, zwiększając napięcie i zwiększając zużycie kalorii. Może to również pomóc w zaciśnięciu obszaru pod brodą. Jeśli chcesz utrzymać niską kaloryczność, żuj gumę bez cukru.
Schudnąć poprzez ćwiczenia
Zejdź z kanapy. Nadwaga lub otyłość może zwiększyć czynniki ryzyka chorób przewlekłych, a także może być przyczyną podwójnego podbródka. Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla Amerykanów zalecają uzyskanie od 150 do 300 minut tygodniowo umiarkowanie intensywnej aktywności cardio lub od 75 do 150 minut intensywnego wysiłku cardio. Może to spalać kalorie na całym ciele i redukować tłuszcz.
Ponieważ nie ma czegoś takiego jak redukcja plamek, możesz zmniejszyć rozmiar podbródka wraz z resztą ciała. Przykładami ćwiczeń sercowo-naczyniowych są bieganie, jazda na rowerze, pływanie, trening eliptyczny i wspinaczka po schodach.
Mocne ćwiczenie podbródka
Ćwicz swoją platysma. Platysma to mięsień z przodu szyi, który można ćwiczyć, aby utrzymać jędrność brody. Połóż się na łóżku z głową zwisającą z krawędzi. Powoli opuść go i wyciągnij podbródek.
Podnieś głowę i powtórz. Jeśli powoduje to zbyt duże obciążenie szyi, połóż się na boku z poduszką pod głową, aby zapewnić wsparcie. Ręcznie odsuń głowę do tyłu, czując rozciąganie pod szyją.
Stań i usiądź prosto
Przestań się osuwać i garbić. Harvard Health twierdzi, że kiedy siedzisz przez dłuższy czas z opuszczoną głową i ramionami pochylonymi do przodu, dzieje się wiele rzeczy. Kształtujesz złą postawę, tracisz elastyczność, a co najważniejsze, mięśnie z przodu szyi słabną.
Sprzyja to korzystnemu środowisku dla podwójnego podbródka. Aby to odwrócić, zawsze siedź prosto i trzymaj brodę do góry i do przodu.
Ostatni ratunek
Zobacz chirurga. Jeśli wszystko inne zawiedzie i chcesz uzyskać szybkie wyniki, skorzystaj z liposukcji lub operacji plastycznej. Podczas tych procedur można usunąć chirurgicznie nadmiar skóry i tłuszczu.
