Jak uzyskać mniejsze cielęta o niskim wzroście

Najlepszy sposób na zmniejszenie rozmiarów cieląt zależy od tego, czy cielęta są duże z powodu tłuszczu czy mięśni. Jeśli twoje cielęta są tłuste, musisz zmniejszyć ogólną wagę, zmniejszając ilość spożywanych kalorii i zwiększając liczbę spalanych kalorii poprzez dietę i ćwiczenia. Jeśli twoje cielęta są bardzo umięśnione, prawdopodobnie już ćwiczysz, więc będziesz musiał zmienić dietę i rutynę ćwiczeń. Dotyczy to osób o dowolnej wysokości.

Odległości biegowe mogą pomóc wyszczuplić łydki. Źródło: fatchoi / iStock / Getty Images

Wyeliminuj tłuszcz

Krok 1

Zmniejsz spożycie kalorii dzięki zdrowemu wyborowi posiłków. Źródło: shironosov / iStock / Getty Images

Zmniejsz liczbę spożywanych kalorii dziennie. Jedz więcej chudego białka, produktów pełnoziarnistych i świeżych warzyw. Skorzystaj z kalkulatora internetowego, takiego jak MyPlate firmy LIVESTRONG, aby ustalić, ile kalorii spalasz dziennie i ile kalorii należy spożyć, aby spalić dodatkowe 500–1000 kalorii dziennie. Przy takim tempie możesz stracić od 1 do 2 funtów tłuszczu tygodniowo, co jest uważane za zdrowy wskaźnik utraty wagi.

Krok 2

Pływanie to świetny sposób na poprawę kondycji cieląt. Źródło: Pixland / Pixland / Getty Images

Wykonuj umiarkowanie intensywne ćwiczenia przez 30 do 60 minut pięć dni w tygodniu. Unikaj ćwiczeń pompujących łydki, takich jak jazda na rowerze stacjonarnym. Chodzenie, bieganie i pływanie to lepsze opcje.

Krok 3

Ćwiczenie łydek za pomocą ćwiczeń opartych na oporze zwiększy ich napięcie. Źródło: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Wykonuj ćwiczenia siłowe dwa dni w tygodniu. Ćwicząc łydki, używaj lekkich ciężarków i unikaj ciągłych ruchów pompowania.

Krok 4

Zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak wędrówki, z czasem poprawią wygląd twoich cieląt. Źródło: Pixland / Pixland / Getty Images

Zwiększ swoją ogólną aktywność w ciągu dnia. Zdecyduj się na spacer lub zabawę ze swoimi zwierzętami zamiast oglądania telewizji. Idź dalej do pracy lub do sklepu, parkując dalej na parkingu. Usiądź na piłce do ćwiczeń lub stań w pracy albo utrzymuj w biurze wolną wagę lub opaskę.

Zmniejszyć Mięśnie

Krok 1

Użyj kalkulatora internetowego, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Źródło: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images

Zmniejsz liczbę spożywanych kalorii. Ponownie użyj kalkulatora internetowego, takiego jak MyPlate firmy LIVESTRONG, aby określić, ile kalorii spalasz dziennie i ile kalorii należy spożywać.

Krok 2

Joga jest alternatywą dla treningu siłowego. Źródło: Motoyuki Kobayashi / Digital Vision / Getty Images

Wykonuj jogę lub pilates na trening siłowy zamiast obciążeń. Ćwiczenia te lekko obciążają mięśnie i wydłużają je, dzięki czemu zwiększasz wytrzymałość zamiast budowania dużych mięśni.

Krok 3

Rozciągnij się, pochylając jak najdalej do przodu. Źródło: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Rozciągaj mięśnie łydek codziennie przez pięć do 10 minut, szczególnie przed ćwiczeniami, ale po krótkiej rozgrzewce. Usiądź na ziemi ze stopami przed sobą i pochyl się jak najdalej do przodu, lub powieś jedną piętę o krok i delikatnie popchnij ją w kierunku ziemi.

Krok 4

Bieganie to świetny sposób na odchudzanie cieląt. Źródło: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Wykonuj więcej ćwiczeń aerobowych i mniej siłowych, szczególnie na nogi. Unikaj ćwiczeń wymagających odciągania łydek, takich jak jazda na rowerze. Bieganie, szybki marsz i pływanie są lepsze do odchudzania mięśni łydek.