Dobry przepis na zaparcia może obejmować zielony koktajl wykonany z dowolnego rodzaju zieleni, w połączeniu z owocami dla słodyczy i smaku. Zwykle wprowadza się wodę i można również dodawać inne składniki, takie jak nasiona lnu, nasiona chia lub konopi, a nawet proszek białkowy. Po wypiciu zielonego koktajlu ruchy jelit mogą początkowo ulec zmianie wraz z dostosowaniem się układu trawiennego. Niektórzy ludzie doświadczają luźniejszych stolców, podczas gdy inni mogą doświadczać zaparć. Z czasem trawienie wyrównuje się, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do zdrowszej diety. Żywność z puree zachowuje również swoje korzystne składniki i zwiększa spożycie witamin i przeciwutleniaczy, co zmniejsza ryzyko chorób serca, zgodnie z wydaniem „British Journal of Nutrition” z kwietnia 2013 r. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości.
Efekt zielonego smoothie
Zielone koktajle pełne są dwóch ważnych składników dla zdrowego trawienia i regularności jelit: błonnika i wody. Oprócz wody dodawanej do koktajli, surowe jedzenie ma bardzo wysoki procent wody. Te dwie rzeczy pomagają utrzymać objętość w kale i utrzymują je miękkie, dzięki czemu łatwo przechodzą przez jelita. Dr Sears wyjaśnia, że kiedy zwiększasz błonnik w diecie, musisz również zwiększyć wodę, aby zapobiec zaparciom, ponieważ błonnik sam w sobie nie prowadzi do regularności jelit. Zwiększ ilość wody, którą pijesz w ciągu dnia, aby dokładnie zrównoważyć spożycie błonnika w koktajlach. Zielone koktajle mogą również przynieść korzyści zdrowotne na inne sposoby. Na przykład dodanie soku z jarmużu do koktajlu może obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca, zgodnie z badaniem w wydaniu „Biomedical and Environmental Sciences” z kwietnia 2008 r.
: Najlepsze potrawy i napoje łagodzące zaparcia
Koktajle na zaparcia
Dieta z brakiem świeżych owoców i warzyw może prowadzić do zaparć, gdy organizm nie ma błonnika niezbędnego do przemieszczania stolca przez przewód pokarmowy. Gdy stolec siedzi w jelitach, napięcie mięśniowe jest tracone, a średnica jelita rośnie wraz ze wzrostem stolca. Po wprowadzeniu do diety zielonych koktajli jelitowych jelita muszą dostosować się do nowego napływu błonnika i wody. Niektóre osoby mogą odczuwać ciągłe zaparcia, podczas gdy w rzeczywistości organizm po prostu nie miał czasu na regulację lub niewystarczające spożycie wody uniemożliwia włóknu wykonywanie swojej pracy.
Ramy czasowe
Ciało każdej osoby inaczej reaguje na zielone koktajle. Różnorodne czynniki, w tym ilość zielonych koktajli spożytych do czasu cierpienia osoby z zaparciami, wszystkie odgrywają rolę w czasie potrzebnym do normalnej eliminacji. Dla niektórych osób wystarczy kilka dni. Dla innych koktajle na zaparcia mogą trwać tygodnie. Osoby, które od wielu lat doświadczają zaparć, muszą pozwolić jelitom leczyć się i wrócić do normalnego napięcia mięśniowego.
: Strona główna zadośćuczynienie za natychmiastowe leczenie zaparć
Uwagi dotyczące koktajli
Niektóre osoby mogą odczuwać niekorzystne skutki trawienne w wyniku picia zielonych koktajli w celu zaparcia. Każdy, kto ma przewlekły stan związany z układem trawiennym, powinien przedyskutować stosowanie zielonych koktajli z lekarzem przed dodaniem ich do diety. Zielone koktajle nie są przeznaczone do leczenia zaparć ani innych dolegliwości. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o diagnozie i leczeniu.
: Ćwiczenie do natychmiastowego usuwania zaparć
