Wielu mężczyzn zdaje sobie sprawę z dużej liczby dostępnych produktów zwiększających libido. Jednak te leki i suplementy mogą narazić Cię na liczne działania niepożądane. Na przykład Viagra może powodować zaczerwienienie, ból głowy i rozstrój żołądka. Jeśli wystąpi nagły spadek libido, umów się na spotkanie z lekarzem. Stan ten może być spowodowany zaburzeniem medycznym, takim jak rak lub choroba neurologiczna. Leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, mogą również niekorzystnie wpływać na popęd płciowy u mężczyzn.
Krok 1
Redukować stres. Stres może wpływać na popęd płciowy i znalezienie sposobu na pozbycie się codziennych stresów może pomóc. Spróbuj głębokiego oddychania i innych technik relaksacyjnych, aby powstrzymać stres.
Krok 2
Rozwiązywanie problemów z relacjami. Jeśli masz problem ze swoim partnerem, prawdopodobnie ucierpi twój popęd seksualny. Komunikuj się ze swoim partnerem lub rozważ terapię par, aby rozwiązać swoje problemy.
Krok 3
Ruszaj się codziennie. Ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą i swoim ciałem. Te uczucia prawdopodobnie przekroczą sypialnię. Przestrzegaj także zdrowej diety. Jeśli masz nadwagę, schudnij, ograniczając dzienne spożycie kalorii. Spożywanie 500 mniej kalorii dziennie może pomóc w stopniowym odchudzaniu o 1 funt tygodniowo.
Krok 4
Dodaj uroku swojemu życiu seksualnemu. Wprowadzenie do sypialni czegoś nowego może w naturalny sposób zwiększyć męskie libido. Filmy wideo, zabawki i odgrywanie ról można włączyć, aby wprawić Cię w nastrój do seksu. Porozmawiaj ze swoim partnerem, aby dowiedzieć się, jakie rzeczy chcesz uwzględnić w sypialni.
Krok 5
Jedz pokarmy zwiększające libido. Istnieją pewne pokarmy, które możesz włączyć do swojej diety, aby w naturalny sposób zwiększyć swoje libido. Seler zawiera hormony, które mogą stymulować pobudzenie seksualne. Pokarmy bogate w cynk, takie jak skorupiaki, mogą zwiększyć produkcję testosteronu i plemników. Orzechy pomagają w produkcji męskiego hormonu, ponieważ zawierają dużo niezbędnych kwasów tłuszczowych.
