Cardio Glide to domowy aerobik do ćwiczeń firmy Weslo. Charakteryzuje się niekonwencjonalnym ruchem niespotykanym w większości domowych urządzeń do ćwiczeń, które działają na górną i dolną część ciała, zapewniając trening układu krążenia. Cardio Glide oferuje zarówno tryb pchania, jak i ciągnięcia, aby zapewnić różnorodność i zapewnić pełniejszy trening. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli planujesz rozpocząć program ćwiczeń na maszynie Cardio Glide.
Krok 1
Usiądź na siedzeniu maszyny i oprzyj stopy na pedałach, a dłonie na drążkach.
Krok 2
Pociągnij uchwyty do siebie lub odepchnij je, w zależności od ustawionego trybu. Odepchnij jednocześnie nogami. Wróć do pozycji początkowej i kontynuuj ruch w szybkim tempie, aby zwiększyć tętno.
Krok 3
Wykonuj ćwiczenia aerobowe na urządzeniu Cardio Glide przez 30 minut w większość dni, aby zobaczyć wyniki. Pracuj tak, aby twoje tętno wynosiło od 50 do 85 procent jego maksymalnego poziomu. Oblicz maksymalne tętno, odejmując wiek od 220.
Krok 4
Zwiększ opór swojego Cardio Glide, aby zapewnić bardziej intensywny trening i zwiększyć wysiłki związane z odchudzaniem. Obróć kołnierz regulacji oporu umieszczony na cylindrze oporowym na ramie maszyny, aby zwiększyć lub zmniejszyć opór.
Krok 5
Zmodyfikuj dietę, aby towarzyszyć regularnym ćwiczeniom na treningu cardio. Jedz więcej świeżych produktów, pełnych ziaren i chudego białka. Wyeliminuj śmieciowe jedzenie i fast foody.
Wskazówka
Dostosuj uchwyty do trybu ciągnięcia, zgodnie ze wskazówkami producenta. Wyreguluj fotel dla wygody, odkręcając gałkę siedziska, wyciągając ją i przesuwając siedzisko do nowej pozycji.
