Pristiq, znany również jako desvenlafaksyna, jest lekiem przeciwdepresyjnym stosowanym w leczeniu depresji i lęku. Pristiq należy do klasy leków zwanych selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny. Chociaż Pristiq jest skuteczny w leczeniu depresji u wielu osób, lek ma pewne skutki uboczne. Nudności, zawroty głowy, pocenie się i zaparcia to najczęstsze działania niepożądane. Przyrost masy ciała nie jest wymieniony jako częsty efekt uboczny Pirstiq, ale Mayo Clinic twierdzi, że zwiększenie masy ciała jest możliwym skutkiem jakiegokolwiek leku przeciwdepresyjnego. Odchudzanie podczas przyjmowania leku Pristiq jest podobne do procesu odchudzania w innych okolicznościach.
Krok 1
Przez kilka dni prowadź dziennik jedzenia, spisując wszystko, co jesz i pijesz. Według Mayo Clinic niektórzy ludzie jedzą mniej podczas depresji, a leczenie przeciwdepresyjne może spowodować powrót apetytu. Może to spowodować nieoczekiwany przyrost masy ciała, jeśli nie zauważysz, że jesz więcej.
Krok 2
Zmniejsz spożycie kalorii. Zysk lub utrata funta wymaga 3500 kalorii, a zalecana ilość masy, którą możesz schudnąć co tydzień, to 1 do 2 funtów. Wymaga to codziennie od 500 do 1000 kalorii. Możesz zmniejszyć te kalorie poprzez zmniejszenie wielkości porcji, spożywanie niskotłuszczowych potraw i unikanie napojów wysokokalorycznych. Klinika Mayo mówi, że leki przeciwdepresyjne często powodują głód węglowodanów, dlatego szczególnie ważne jest obserwowanie spożycia węglowodanów.
Krok 3
Weź udział w 150 minutach ćwiczeń aerobowych co tydzień. National Institutes of Health zaleca 2 1/2 godziny ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności co tydzień, które można podzielić na co najmniej 10 minut. Przykłady ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności obejmują szybki marsz, pływanie, taniec lub tenis. Powinieneś także wykonywać trening siłowy dwa razy w tygodniu, w formie treningu siłowego, podnoszenia ciężarów lub pilatesu. Trening siłowy buduje mięśnie, a mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszczu.
Wskazówka
Pij osiem do 10 szklanek wody dziennie. Pomoże to ograniczyć apetyt, dzięki czemu będziesz mniej skłonny do jedzenia, gdy nie będziesz głodny.
Ostrzeżenie
Nie pomijaj posiłków, aby schudnąć.
