Jak schudnąć z zastrzykami fenterminy, b6 i b12

Zarządzanie wagą to prosta matematyka. Jeśli zjesz taką samą ilość kalorii, jaką spalasz każdego dnia, twoja waga nie wzrośnie ani nie spadnie, ponieważ nie będzie deficytu ani nadwyżki energii. Odchudzanie wymaga spożywania mniejszej ilości kalorii niż spalania. W praktyce jednak nie jest to takie proste, ponieważ apetyt na jedzenie może odwrócić ich brzydką głowę, a poziom energii może spaść podczas diety. Fentermina jest lekiem tłumiącym apetyt na receptę, stosowanym w celu pomocy dietetykom w przestrzeganiu planów odchudzania, zgodnie z „Focus on Nursing Pharmacology”, a zastrzyki z witamin B6 i B12 mogą zwiększyć poziom energii przy jednoczesnym przestrzeganiu diety o obniżonej kaloryczności.

Butelka pigułek hamujących apetyt. Źródło: vnarong / iStock / Getty Images

Krok 1

Trzymaj się diety. Przestrzegaj dobrze zaokrąglonej diety o obniżonej kaloryczności. Spotkaj się z dietetykiem, aby dowiedzieć się, ile kalorii powinieneś spożywać każdego dnia i jak planować zdrowe posiłki. Jeśli spotkanie z dietetykiem nie jest możliwe, tekst „Współczesne odżywianie” sugeruje, że mężczyźni powinni spożywać średnio 1800 kalorii dziennie, aby schudnąć, a kobiety zazwyczaj powinny jeść 1200 kalorii dziennie, aby schudnąć.

Krok 2

Zapisz wszystko, co jesz w dzienniku żywności. Alternatywnie, kilka programów online, takich jak My Pyramid Tracker, jest dostępnych online za darmo i pozwala śledzić, co jesz. „Współczesne odżywianie” wspomina, że dietetycy dwa razy częściej odnoszą sukcesy w próbach odchudzania, jeśli zachowują dokładny dziennik żywności. Ponadto dziennik żywności będzie cennym zasobem dla Ciebie i Twojego dietetyka w celu ustalenia, jakie aspekty żywienia opanowałeś i które wymagają dalszej poprawy.

Krok 3

Ćwiczenie. Zacznij od wykonywania wszelkich ćwiczeń, na jakie jesteś w stanie, jak najdłużej możesz, radzi tekst „Podręcznik leczenia otyłości” i pracuj aż do dłuższych, bardziej uciążliwych treningów, o ile pozwala na to Twój poziom sprawności. Chodzenie to świetny sposób na rozpoczęcie ćwiczeń. Ćwicz przez minimum 20 minut dziennie, trzy dni w tygodniu.

Krok 4

Weź zastrzyki z fenterminy i witaminy B6 i B12 zgodnie z zaleceniami lekarza. W tym przypadku więcej niekoniecznie jest lepsze. Przyjmuj tylko te ilości leków, które zostały przepisane przez twojego lekarza w odstępach czasu, które zamówiła.