200 funtów potrzeby kaloryczne osoby dorosłej mogą się znacznie różnić w zależności od jego stanu zdrowia, poziomu aktywności, wzrostu i płci. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać porady ekspertów na temat zarządzania osobistymi potrzebami kalorycznymi.
Waga docelowa
Według National Institutes of Health, waga 200 funtów. jest zdrowy i akceptowalny dla dorosłych, którzy mają ponad 6 stóp, 4 cale całkowitej wysokości. Aby utrzymać tę wagę i zachować zdrowie, wykonuj regularne ćwiczenia i stosuj zbilansowaną dietę.
Czynniki wpływające
NIH informuje, że kilka czynników może zwiększyć lub zmniejszyć zapotrzebowanie na kalorie. Ludzie płci żeńskiej i siedzącej mają znacznie mniejsze zapotrzebowanie na kalorie niż mężczyźni aktywni. Kobiety w ciąży, karmiące piersią lub cierpiące na przewlekłe choroby mogą mieć wyższe niż przeciętne zapotrzebowanie na kalorie.
Dla osób siedzących
Według MayoClinic.com siedzący tryb życia potrzebuje 2150 do 2550 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę 200 funtów.
Umiarkowanie aktywny
Dla aktywnych ludzi
Niezwykle wysportowani ludzie mają bardzo wysokie zapotrzebowanie na kalorie. MayoClinic.com zaleca spożywanie minimum 3000 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę 200 funtów. jeśli ćwiczysz energicznie każdego dnia. Niektórzy aktywni ludzie mogą potrzebować nawet 3800 kalorii dziennie, aby zastąpić energię dietetyczną spalaną podczas ćwiczeń.
