Wykonywanie prac podwórkowych może nie znajdować się na liście ćwiczeń w celu spalenia kalorii, ale być może powinno być. W zależności od wagi i rodzaju wykonywanej pracy możesz spalić od 240 do 448 kalorii na godzinę. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej ważysz i im bardziej energiczna aktywność, tym więcej kalorii spalasz.
Spalone kalorie przy 125 funtach
Osoba ważąca około 125 funtów spala około 240 kalorii na godzinę, wykonując czynności takie jak grabienie trawnika, wyrywanie liści lub trawy oraz sadzenie sadzonek lub krzewów. Koszenie trawnika za pomocą kosiarki spalinowej spala około 270 kalorii na godzinę, a ciągnięcie chwastów spala 278. Do prac, które spalają około 300 kalorii na godzinę, należy kopanie lub wyrzucanie brudu oraz układanie darni lub pokruszonej skały. Koszenie trawnika za pomocą kosiarki ręcznej spala 330 kalorii na godzinę, a rąbanie drewna spala 360.
Spalone kalorie przy 155 funtach
Jeśli twoja waga wynosi około 155 funtów, czynności takie jak sadzenie sadzonek i krzewów, grabienie trawnika i wyrzucanie liści lub trawy powinny spalić około 298 kalorii na godzinę. Przy tej wadze koszenie za pomocą kosiarki mechanicznej przez godzinę spala 334 kalorie, ciągnięcie chwastów spala 344, a kopanie brudu lub kładzenie darni spala około 372. Koszenie za pomocą kosiarki ręcznej spala 410 kalorii na godzinę, podczas gdy rąbanie drewna spala 446.
Spalone kalorie przy 185 funtach
Uwagi
Obliczenia podane dla liczby spalonych kalorii nie są dokładne. Jest prawdopodobne, że twoja waga różni się nieco od wagi użytej w obliczeniach, a ludzie zwykle nie wykonują pracy stoczni w stałym tempie. Na przykład, jeśli grabiesz trawnik intensywniej niż inna osoba, spalisz więcej kalorii niż ta osoba w tym samym czasie. Skorzystaj z obliczeń jako wskazówek, które pomogą Ci zorientować się, ile kalorii spalasz podczas pracy na podwórku.
