Pozostawanie bez jedzenia przez kilka godzin może czasem wydawać się niemożliwym zadaniem. Ale jak byś się czuł, gdybyś musiał spędzać dni bez znaczącego źródła kalorii? Jest to pytanie zadawane przez osoby zainteresowane postem, a także osoby planujące na wypadek zagrożenia.
Wskazówka
Liczba dni, w których możesz przeżyć bez jedzenia, zależy od kilku czynników, w tym aktualnej masy ciała, poziomu aktywności, ogólnego stanu zdrowia i wieku.
Jak długo bez jedzenia?
Kiedy poważnie ograniczysz kalorie lub przestaniesz jeść przez pewien czas, twoje ciało pomyśli, że wchodzi w głód. Kiedy tak się dzieje, Akademia Żywienia i Dietetyki wyjaśnia, że twoje ciało musi robić więcej przy mniejszej ilości kalorii. Z biegiem czasu twoje ciało dostosuje się do tego ograniczonego spożycia kalorii, a zatem zużyje mniej kalorii, aby wykonać te same zadania. To nie jest dobra wiadomość dla każdego, kto chce schudnąć i trzymać go z daleka.
Ponadto UCLA Center for Human Nutrition twierdzi, że jedzenie mniej niż 1000 kalorii dziennie ma ten sam efekt fizjologiczny. Mówią dalej, że po czterech lub pięciu dniach twój apetyt zmniejszy się, aw większości przypadków nie będziesz już głodny.
Określenie dokładnej liczby dni, w których można przetrwać bez jedzenia, jest prawie niemożliwe. W rzeczywistości nie ma aktualnych badań naukowych ani badań, które szczegółowo zgłębiałyby ten temat. Jednak starsze badanie, które dotyczyło głodu, wskazuje na szereg dni.
Recenzja z listopada-grudnia 2009 r. Opublikowana w Archiv Fur Kriminologie analizowała, jak długo ludzie mogą przeżyć po uwięzieniu lub pochowaniu żywcem. Na podstawie doniesień popularnej prasy i innych informacji naukowcy odkryli, że wydaje się, że można przetrwać bez jedzenia i picia przez osiem do 21 dni. Ale jeśli jesteś tylko pozbawiony jedzenia, zasięg ten może wzrosnąć.
Znaczenie nawodnienia
Dokładna liczba dni bez jedzenia zależy od różnych czynników, takich jak wiek, poziom aktywności, aktualna waga i inne problemy zdrowotne. Z tego powodu eksperci mówią więcej o różnych dniach, które mogą trwać od nieco ponad tygodnia do ponad miesiąca.
Ale jeśli chodzi o nawodnienie, zasięg jest nieco zawężony, a liczba dni jest znacznie mniejsza niż liczba dni, w których można przeżyć bez jedzenia. Podobnie jak liczba dni bez jedzenia, określenie dokładnej liczby dni, w których można przeżyć bez wody, nie jest nauką ścisłą i zależy od wielu czynników. To powiedziawszy, kiedy zacznie się odwodnienie, możesz mieć tylko kilka dni, zanim skutki braku wody staną się ponure i niebezpieczne.
Odwodnienie jest prawdziwą troską dla sportowców, osób żyjących w gorącym klimacie lub w złym stanie zdrowia. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom mówi, że woda pomaga ciału kontrolować temperaturę, smarować i amortyzować stawy, chroni rdzeń kręgowy i pozbywa się odpadów poprzez pocenie się, oddawanie moczu i jelit. Mayo Clinic przytacza kilka objawów odwodnienia, w tym ekstremalne pragnienie, rzadsze oddawanie moczu, ciemne zabarwienie moczu, zmęczenie, zawroty głowy i splątanie.
Optymalna liczba kalorii
Istnieje kilka powodów, dla których ludzie eliminują jedzenie na określony czas, w tym posty z powodów osobistych, duchowych lub religijnych, procedur medycznych i odchudzania. Jeśli z jakiegoś powodu zdecydujesz się pościć, dobrym pomysłem jest przestrzeganie przepisanego planu od eksperta, takiego jak zarejestrowany dietetyk lub lekarz, albo współpraca z lekarzem, aby mogli monitorować wszelkie działania niepożądane.
Jeśli jednak chcesz zachować optymalne zdrowie, możesz zacząć od wytycznych dietetycznych dla Amerykanów. Zgodnie z obliczeniami wytycznych, siedzący tryb życia mężczyzna w wieku od 26 do 40 lat potrzebuje 2400 kalorii dziennie, a aktywny mężczyzna w wieku od 26 do 40 lat potrzebuje 2600 kalorii. Siedząca kobieta w wieku od 26 do 50 lat potrzebuje 1800 kalorii dziennie, a aktywna kobieta w wieku od 26 do 50 lat potrzebuje 2000 kalorii.
Aby zapewnić organizmowi wysokiej jakości kalorie i składniki odżywcze, stosuj dietę bogatą w owoce, warzywa, chude białko, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze, jednocześnie zmniejszając ilość tłuszczów nasyconych i trans, dodając cukier, sól i przetworzoną żywność, zgodnie z Harvard TH Chan School of Public Health.
