Niacyna jest niezbędną witaminą, zwaną także witaminą B-3 lub kwasem nikotynowym. Twoje ciało używa go do przekształcania jedzenia w energię, a także do DNA, sygnalizacji komórkowej i różnicowania komórek. Niacyna jest również przepisywana przez lekarzy, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL, zwiększyć poziom cholesterolu HDL i obniżyć poziom trójglicerydów. Podczas ciąży nie chcesz spożywać za dużo lub za mało niacyny.
Zalecane spożycie
Zalecana dawka dietetyczna ustalona przez Food and Nutrition Board dla niacyny podczas ciąży wynosi 18 mg na dzień. Dopuszczalne górne spożycie dla dorosłych wynosi 35 mg na dzień. Spożycie niacyny między tymi dwiema ilościami jest dopuszczalne w czasie ciąży. Jednak spożycie powyżej 35 mg na dobę nie było badane u kobiet w ciąży, więc nie są ogólnie zalecane, zgodnie z Merck Manuals Online Medical Library.
Stan niacyny podczas ciąży
Niedobór niacyny jest również problemem podczas ciąży i jest stosunkowo częsty według badań opublikowanych w 2002 r. W „Journal of the American College of Nutrition”. Badanie wykazało, że niedobory niacyny, tiaminy, witaminy B-12, witaminy B-6 i witaminy A były powszechne we wszystkich trzech trymestrach ciąży nawet przy suplementacji witaminami.
Dawki terapeutyczne
Dawki terapeutyczne niacyny w celu obniżenia poziomu cholesterolu lub trójglicerydów mogą wynosić nawet 6 g, czyli znacznie więcej niż RDA. Jeśli przyjmujesz niacynę z powodu wysokiego LDL lub niskiego cholesterolu HDL, przestań, gdy zajdziesz w ciążę. Jeśli jednak zażywasz niacynę z wysokimi trójglicerydami, omów z lekarzem ryzyko i korzyści, ponieważ trójglicerydy często zwiększają się w czasie ciąży.
Uwagi
Uzyskaj przynajmniej RDA dla niacyny z pokarmów, w tym drobiu, tuńczyka, łososia, wzbogaconych zbóż, roślin strączkowych, drożdży, zielonych warzyw liściastych i mięsa, a także weź prenatalną witaminę zawierającą niacynę, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość niacyny podczas ciąży. Jednak nie należy przyjmować innych suplementów niacyny bez omówienia tego z lekarzem, ponieważ wyższe ilości niacyny mogą być niebezpieczne.
