Miesiączka może być nieprzyjemną częścią życia kobiet. Jednak dla większości jest to jedynie niedogodność. Jednak dla niektórych objawy mogą przejąć twoje życie i utrudnić funkcjonowanie, szczególnie jeśli cierpisz na zmęczenie. Istnieją sposoby radzenia sobie z ekstremalnym zmęczeniem związanym z miesiączką, dzięki czemu możesz wrócić do normalnego życia i poczuć się lepiej w codziennych czynnościach.
Krok 1
Zjedz kilka posiłków przez cały dzień zamiast trzech dużych posiłków. To utrzymuje twoją energię na stałym poziomie. Jeśli pozwolisz swojemu ciału zbyt długo pozostawać bez pokarmu, możesz upaść i poczuć się wyczerpanym. Zdobywaj dużo białka każdego dnia, dodając porcję do każdego posiłku. Można go znaleźć w pokarmach takich jak kurczak i ryba, które będą działać na rzecz zwiększenia energii i utrzymywania czujności przez cały dzień.
Krok 2
Pij wodę zamiast sody i soków, które zawierają dużo cukru. Woda zapewni ci nawodnienie, co może zapobiec uczuciu zmęczenia spowodowanego odwodnieniem.
Krok 3
Unikaj kofeiny i alkoholu podczas menstruacji. Substancje te mogą utrudniać ci spokojny sen przez całą noc, co może sprawić, że następnego dnia poczujesz się wyczerpany. Poleganie na kofeinie w celu zwiększenia korzyści sprawi, że obudzisz się tylko przez krótki czas i spowoduje awarię, która sprawi, że będziesz jeszcze bardziej zmęczony.
Krok 4
Utrzymuj prawidłowe odżywianie, biorąc multiwitaminę każdego dnia. Niedożywienie sprawi, że poczujesz się zmęczony, zwłaszcza gdy miesiączkujesz.
Krok 5
Ćwicz każdego dnia. Może to być coś tak lekkiego jak 30-minutowy spacer. Ważne jest, aby wstawać i poruszać się, co da ci zastrzyk energii i pozwoli ci pełniej odpoczywać wieczorem.
