Twoje ciało, a zwłaszcza mózg, zależy od stałego poziomu cukru we krwi. Rzeczy mogą pójść nie tak, gdy ilość cukru we krwi jest poza normalnym zakresem.
Cukrzyca ma miejsce, gdy poziom glukozy we krwi spada poniżej normy. Występuje u osób z cukrzycą, a także u osób bez cukrzycy. Kiedy tak się dzieje, celem jest jak najszybsze przywrócenie cukru we krwi do normalnego zakresu.
Objawy i przyczyny
Według Joslin Diabetes Center poziom cukru we krwi jest niski, gdy spada poniżej 70 miligramów na decylitr. Kiedy poziom glukozy we krwi spada, możesz czuć się słaby, drażliwy, spocony, drżący i głodny, lub odczuwać szybkie bicie serca lub ból głowy.
Według Mayo Clinic reaktywna hipoglikemia jest również potencjalną przyczyną wypadków cukru. Jeśli masz ten stan, możesz doświadczyć krachu cukru w ciągu czterech godzin po zjedzeniu posiłku. Objawy reaktywnej hipoglikemii obejmują drżenie, pocenie się, zmęczenie lub niepokój.
Lekarze nie zawsze są pewni, co powoduje reaktywną hipoglikemię. Jeśli po jedzeniu występują objawy niskiego poziomu cukru we krwi, należy skonsultować się z lekarzem.
Odwracanie katastrofy cukrowej
Kiedy poziom cukru we krwi spada, możesz szybko przywrócić go do normy. Potrzebujesz szybko wchłaniającej się formy węglowodanów, znanej również jako prosty węglowodan. Zjedzenie od 15 do 30 gramów szybko trawionych węglowodanów często wystarcza, aby szybko odwrócić wypadek cukrowy.
Każdy z nich reprezentuje 15 gramów prostych węglowodanów: pół banana; 1/2 szklanki sosu jabłkowego; 1/2 szklanki soku jabłkowego, pomarańczowego lub ananasowego; sześć dużych żelków; lub pięć małych kropli gumy.
Dla osób z cukrzycą
Sprawdź poziom cukru we krwi, gdy zaczniesz odczuwać objawy. Jeśli jest poniżej 70 miligramów na decylitr, zjedz 15 do 30 gramów szybko wchłaniających się węglowodanów. Poczekaj 15 minut, a następnie ponownie sprawdź poziom glukozy we krwi.
Jeśli twój odczyt jest poniżej 100 miligramów na decylitr, zjedz kolejne 15 gramów szybko wchłaniających się węglowodanów. Po odczekaniu kolejnych 15 minut sprawdź ponownie, czy mieści się w zakresie docelowym określonym przez lekarza. W razie potrzeby powtórz te kroki.
Zarządzanie wypadkami cukru we krwi
Jeśli masz skłonność do niskiego poziomu glukozy we krwi, dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą źródła szybko wchłaniających się węglowodanów. Skontaktuj się z lekarzem i wykonaj test tolerancji glukozy, jeśli jest to twój pierwszy epizod i nie masz cukrzycy.
W międzyczasie jedz małe, częste posiłki, a nie mniej dużych posiłków wypełnionych mieszanką zdrowej, bogatej w składniki odżywcze żywności. Jeśli masz cukrzycę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie zapobiegania niskiemu poziomowi cukru we krwi. Może dostosować leki lub zalecić wprowadzenie zmian w diecie, aby utrzymać stabilność krwi, takich jak spożywanie przekąsek wysokobiałkowych między posiłkami.
