Jeśli masz problemy ze sprzętem do ćwiczeń w domu, postępowanie zgodnie z instrukcjami producenta dotyczącymi konserwacji i rozwiązywania problemów może pomóc Ci wrócić na właściwe tory. Jest to często pierwszy krok przed wezwaniem technika w celu rozwiązania problemu, takiego jak reset bieżni ProForm.
Wskazówka
Aby zresetować bieżnię ProForm, wykonaj czynności opisane w instrukcji obsługi dostarczonej z urządzeniem.
Reset bieżni ProForm
Bieżnia ProForm jest dostarczana z konsolą wyposażoną w tablet z kolorowym ekranem dotykowym. Chociaż technologia jest jedną z zalet tej maszyny, nadal możesz napotykać problemy z wyświetlaniem bieżni ProForm. Zanim spróbujesz coś rozwiązać, pamiętaj, że konsola działa podobnie do innych tabletów.
Jedną z kluczowych wskazówek dotyczących konserwacji w przypadku problemów z wyświetlaniem bieżni ProForm jest aktualizacja oprogramowania wewnętrznego konsoli. Instrukcja obsługi zaleca wykonanie tego kroku, aby maszyna działała jak najlepiej. Jeśli jesteś podłączony do trybu sieci bezprzewodowej, powinieneś otrzymywać powiadomienia, że musisz zaktualizować oprogramowanie wewnętrzne. Ponadto wiele programów będzie przeprowadzać aktualizacje automatycznie, o ile masz połączenie z Internetem.
Poniższe wytyczne są specyficzne dla ProForm 900, jeśli masz inny model, przed kontynuowaniem zapoznaj się z instrukcją obsługi.
Jednym z pierwszych kroków podczas rozwiązywania problemów z wyświetlaniem bieżni ProForm, zgodnie z instrukcją, jest wyjęcie klucza i odłączenie przewodu zasilającego. Następnie podłącz przewód zasilający, włóż klucz i ostrożnie chodź po bieżni przez kilka minut. Jeśli problem z konsolą nadal występuje, zapoznaj się z instrukcją dostarczoną z bieżnią lub zapoznaj się ze szczegółową instrukcją online .
Znaczenie konserwacji
Po pewnym zużyciu będziesz musiał wykonywać rutynową konserwację sprzętu do ćwiczeń w domu. Wielu producentów zaleca przestrzeganie harmonogramu konserwacji, który obejmuje comiesięczne zadania mające na celu utrzymanie najwyższej prędkości pracy sprzętu. Strona internetowa ProForm sugeruje rutynowe kontrole przewodów, silników, pasa bieżni i konsoli.
Upewnienie się, że klips zabezpieczający jest prawidłowo przymocowany i znajduje się w stanie roboczym, jest jednym z zaleceń, które należy utrzymywać przez cały czas na wierzchu. Innym częstym zadaniem jest czyszczenie urządzenia po każdym użyciu. Obejmuje to czyszczenie konsoli zalecanymi produktami.
Dobrym pomysłem jest także odkurzanie wokół pokładu bieżni co kilka tygodni. Raz w roku poświęcaj czas na czyszczenie i ostrożne odkurzanie obszaru silnika bieżni. Instrukcja obsługi będzie zawierała szczegółowe instrukcje dotyczące czyszczenia bieżni.
Konieczne jest również smarowanie ruchomych części bieżni, która nie jest samosmarująca, ale zapoznaj się z instrukcją, aby uzyskać więcej informacji na temat tego kroku. Kiedy pas bieżni nie jest wyrównany, musisz przestać używać maszyny i dokonać odpowiednich regulacji. Na koniec należy sprawdzić śruby przed każdym użyciem i dokręcić wszelkie luźne.
Korzystanie z bieżni w domu
Po naprawieniu problemów z wyświetlaniem bieżni ProForm czas zacząć się poruszać. Jeśli masz nowszą bieżnię, konsola będzie wyposażona w zaprogramowane treningi lub z opcją przesyłania strumieniowego zajęć i treningów na żywo. Programy te zalecają tempo i nachylenie na podstawie wybranego poziomu. Jeśli wybierzesz ustawienie ręczne, możesz zdecydować o tych funkcjach.
Aby uzyskać optymalne korzyści zdrowotne, amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca, aby dorośli mieli co najmniej 150 minut tygodniowo umiarkowanej intensywności lub 75 minut tygodniowo intensywnej aktywności aerobowej. Aby dopasować to do napiętego harmonogramu, rozważ rozłożenie minut w ciągu tygodnia. Na przykład używaj bieżni przez 30 minut, pięć dni w tygodniu lub 45 minut, trzy do czterech dni w tygodniu.
Harvard Health Publications donosi, że wykonywanie ćwiczeń aerobowych, takich jak chodzenie, obniża ciśnienie krwi, podnosi dobry poziom cholesterolu HDL i obniża zły poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów. Ponadto, zgodnie z Mayo Clinic, włączenie tej formy ćwiczeń do codziennej rutyny może również pomóc zmniejszyć poziom stresu.
I wreszcie, jeśli używasz bieżni w ramach programu odchudzania, możesz zastanawiać się, ile kalorii możesz spalić w 30-minutowej sesji. Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC), osoba o wadze 154 funtów może spalić około 140 kalorii chodząc w tempie 3, 5 mil na godzinę lub 295 kalorii w tempie 5 mil na godzinę w 30 minut.
