Soczewka oka jest zwykle czysta, co pozwala widzieć bez przeszkód. Zaćma to zmętnienie soczewki, które utrudnia widzenie. Według National Eye Institute zaćma może wpływać na małą część lub większą część oka i najczęściej wiąże się z wiekiem. Poważne zaćmy należy usunąć, aby zachować wzrok, ale wczesne objawy choroby mogą zostać odwrócone lub poprawione przez odżywianie.
Krok 1
Jedz pokarmy bogate w witaminę C. Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne - AOA - donosi, że właściwości przeciwutleniające witaminy C mogą spowalniać lub odwracać postęp zaćmy. Mężczyźni powinni próbować spożywać co najmniej 90 mg witaminy C dziennie, a kobiety wymagają 75 mg. Palacze mogą potrzebować dodatkowych 35 mg oprócz tych podstawowych wymagań. Żywność zawierająca witaminę C obejmuje brokuły, pomarańcze, truskawki, pomidory, kantalupa, papaję i zieloną paprykę.
Krok 2
Przejdź na „zieloną” wartość odżywczą, aby zmniejszyć ryzyko zaćmy, a być może, aby zapobiec pogorszeniu istniejących zaćmy. Zielone warzywa, zwłaszcza ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, rzepa i sałata rzymska, zawierają dużo składników odżywczych zwanych luteiną i zeaksantyną. Według The Worldestiest Foods, luteina i zeaksantyna promują zdrowie oczu i mogą zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej, a także zaćmie. Brokuły, cukinia i brukselka również zawierają te składniki odżywcze.
Krok 3
Podnieś poziom karotenoidów, składników odżywczych, które nadają owocom i warzywom pomarańczowy lub czerwony odcień. Beth Israel Deaconess Hospital w Bostonie donosi, że spożywanie beta-karotenu, rodzaju karotenoidu, prowadzi do mniejszego występowania zaćmy i może być korzystne dla zdrowia oczu. Marchewki, kabaczki, brzoskwinie, pomidory i inne pomarańczowe warzywa i owoce zapewniają karotenoidy.
Krok 4
Zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie suplementów witaminowych, jeśli masz wczesną fazę zaćmy. Osiągnięcie wystarczającego poziomu przeciwutleniających witamin C, E i A, aby zmienić zdrowie oczu, może być trudne dzięki samej diecie. Suplementy oprócz zdrowej diety mogą odwrócić zdrowie oczu.
Wskazówka
Ogranicz spożycie alkoholu do 1 do 2 drinków dziennie, jeśli jesteś narażony na choroby oczu. National Eye Institute wyjaśnia, że ryzyko zaćmy może wzrosnąć wraz z większym spożyciem alkoholu.
