Dla tych, którzy są sprawni fizycznie, jazda na rowerze w wieku 50 lat nie różni się tak bardzo jak w wieku 15 lat. Większość 50-latków nie jest jednak tak sprawna, jak kiedyś. Mogą mieć problemy z sercem, kolanem, biodrem lub plecami do rozważenia. Jeśli jesteś w tej grupie, nie pozwól, aby wyzwania fizyczne przeszkodziły Ci w uprawianiu sportu na rowerze. Wystarczy wziąć pod uwagę swoje potrzeby fizyczne, porozmawiać z lekarzem, zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt, a wtedy będziesz gotowy na wspaniałą jazdę i sport, który zapewni aerobik o niskim wpływie.
Kup rower
Krok 1
Sprawdź, jak kupić komfortowy krążownik, który jest przeznaczony do wygodnej jazdy.
Krok 2
Kup rower, który ma szerokie opony amortyzujące wstrząsy na ścieżkach parkowych, kierownice z wysokim wzniesieniem, które pozwalają usiąść prosto, a także kilka biegów ułatwiających pedałowanie.
Krok 3
Przetestuj rower przed jego zakupem. Wynieś go na parking sklepowy i jeźdź po nim. Upewnij się, że czujesz się komfortowo, zanim przyniesiesz rower do domu i stwierdzisz, że go nie lubisz.
Ulepsz siodło
Krok 1
Kup siodło zaprojektowane z myślą o dodatkowym komforcie. Poszukaj siedzeń z żelowymi poduszkami, zaawansowanych technologicznie tkanin pokrowców, aby odprowadzać wilgoć i zwracać uwagę na ciało.
Krok 2
Spójrz na fotele, które zmniejszają nacisk na krocze i prostatę. Te projekty mają głębokie kanały w środku i unikalne projekty, takie jak siodła bez nosa.
Krok 3
Przetestuj siodło, zanim je kupisz. Zamocuj siodełko na swoim nowym rowerze lub wypróbuj na modelu sklepowym. Jedź kilka minut na parkingu sklepu. Powinieneś natychmiast czuć się komfortowo.
Kup sprzęt rowerowy
Krok 1
Wybierz odpowiednią odzież. Zainwestuj w odzież rowerową. Poszukaj koszulki rowerowej wykonanej z szybkoschnącego, zaawansowanego technologicznie materiału z otworami pod pachami, aby uwolnić ciepło.
Krok 2
Kup spodenki rowerowe wykonane z elastycznego, nowoczesnego materiału przeciw wilgoci. Poszukaj szortów z wyściełaną wyściółką wykonaną z pianki żelowej, która będzie zwalczać rozwój bakterii, zapewnia dodatkową wyściółkę i chroni obszar pachwiny przed otarciami po godzinie jazdy.
Krok 3
Spójrz na krótkie spodenki dla mężczyzn i kobiet. Oprzyj dopasowanie na sylwetce. Wypróbuj szorty męskie, które mają szersze talie i krótsze wypustki, a także szorty damskie, które mają mniejsze talie i dłuższe wypustki.
Bike Fit
Krok 1
Sprawdź, w jaki sposób dopasowujesz się do swojego roweru, zanim wybierzesz się na przejażdżkę. Poproś znajomego, aby trzymał kierownicę podczas siedzenia na rowerze.
Krok 2
Upewnij się, że siodło pozwala na lekkie zgięcie kolana, gdy noga znajduje się na dole skoku pedału.
Krok 3
Ustaw siodło tak, aby było równoległe do podłoża. Jeśli masz zapalenie stawów lub problemy z kolanami, przechyl lekko do przodu, aby zmniejszyć nacisk na krocze i biodra.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Krążownik Comfort
Wygodne siodełko rowerowe
Odzież rowerowa
