Podobnie jak wzdęcia, odbijanie jest sposobem na pozbycie się przez organizm nadmiernego gazu lub połkniętego powietrza. Chociaż odbijanie jest normalne, jeśli odbijanie jest nadmierne, możesz mieć do czynienia z zasadniczym problemem zdrowotnym, który wymaga wizyty u lekarza. Jak zatrzymać nadmierne odbijanie może zależeć w dużej mierze od przyczyny.
O tym odbijaniu
Zgadnij co? Odbijanie nie zawsze jest dobrowolne. Zgadza się, twoje odbijanie polega na tym, jak żołądek lub przełyk uwalnia uwięzione powietrze lub gaz, i jest to normalny proces fizjologiczny. Kiedy żołądek ma wrażenie, że jest pełny, rozluźnia mięsień zwieracza, który służy jako rodzaj drzwi pułapki między żołądkiem a przełykiem. Kiedy mięsień się rozluźnia, powietrze ucieka, a z ust wydobywa się charakterystyczny dźwięk beknięcia. Nazywa się to mimowolnym odbijaniem lub odbijaniem żołądkowym.
Czy zauważyłeś kiedyś, że niektórzy ludzie potrafią bekać na rozkaz? Jest to określane jako dobrowolne odbijanie lub odbijanie nadżołądkowe, a powietrze nie pochodzi z żołądka, ale z przełyku. Podczas gdy huk na żądanie może wydawać dźwięk histeryczny z ust, ta forma dobrowolnego beknięcia może również rozwinąć się z powodu podstawowego problemu zdrowotnego, takiego jak zaburzenie lękowe.
Chociaż nie ma medycznej definicji nadmiernego odbijania, istnieją pewne czynniki, które mogą wskazywać, że odbijanie jest nieco nadmierne. Według przeglądu z kwietnia 2014 r. Opublikowanego w Frontline Gastroenterology normalne jest odbijanie się żołądka aż 30 razy dziennie. Jeśli chodzi o odbijanie nadżołądkowe, autorzy przeglądu zauważają, że nadmierne bekanie może się różnić i występować z częstotliwością 20 beknięć na minutę.
Co powoduje nadmierne odbijanie?
Twoje częste beki mogą rozwinąć się z wielu różnych przyczyn, od złych nawyków, wyborów żywieniowych po podstawowe problemy zdrowotne. Porozmawianie z lekarzem może pomóc uzyskać odpowiedzi, których szukasz, i odpowiednie leczenie, aby powstrzymać nadmierne odbijanie.
Jeśli masz nawyk połykania powietrza i wielokrotnego odbijania go, może to być podstawowa przyczyna twojego nadmiernego odbijania. Naukowcy zastanawiają się, czy ten stan nadmiernego odbijania w żołądku i nadbrzuszu ma charakter behawioralny, czy jest wynikiem leżącego u jego podstaw schorzenia, takiego jak refluks lub lęk. W obu przypadkach wymaga to opieki medycznej.
Nadmierne odbijanie się żołądka jest często oznaką choroby refluksowej przełyku (GERD), która występuje, gdy zwieracz przełyku nie zamyka się prawidłowo, umożliwiając pęcherzowi zawartość żołądka, w tym nadmiar gazu, do przełyku. Z GERD możesz również doświadczyć zgagi i skosztować treści żołądkowej w tylnej części jamy ustnej.
Oczywiście nadmierne odbijanie się może być również spowodowane wyborem jedzenia i napojów. Nic dziwnego, że napoje gazowane, w tym cola i piwo, powodują nadmiar gazu w żołądku, który musi zostać uwolniony w jakiejś formie lub w inny sposób. Jeśli lubisz żuć gumę lub ssać twarde cukierki, możesz przypadkowo połknąć za dużo powietrza, co może również prowadzić do nadmiernego beknięcia. Jeśli twoja dziąsło lub cukierek zawiera sorbitol, alkohol cukrowy, możesz również doświadczyć innych zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak ból brzucha lub biegunka.
Jak zatrzymać nadmierne bekanie
Podczas gdy lekarz jest najlepszą osobą, która udziela porad na temat tego, jak zatrzymać nadmierne odbijanie się, szczególnie jeśli przyczyną jest medycyna, możesz wprowadzić kilka zmian w swojej diecie i stylu życia, które mogą pomóc złagodzić beki.
Na początek przestań pić napoje gazowane, a zamiast tego pij wodę i dopraw ją cytryną lub limonką. Herbata ziołowa również działa dobrze, ale jeśli masz GERD, unikaj herbaty miętowej, ponieważ może to pogorszyć refluks. Przestań też żuć gumę i ssać twarde cukierki.
Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, jeśli twoje nadmierne odbijanie jest spowodowane GERD, możesz zrobić wiele rzeczy, które mogą pomóc zatrzymać nadmierne odbijanie. Oprócz unikania herbaty miętowej chcesz również:
- Unikaj kawy
- Ogranicz pikantne i tłuste potrawy
- Jedz małe posiłki
- Pij pomiędzy posiłkami
I, jak mawiała mama, nie mów z pełnymi ustami. Podczas jedzenia staraj się ograniczyć rozmowę, ponieważ rozmowa może zwiększyć ilość połykanego powietrza i doprowadzić do większej beknięcia.
