Niedobór żelaza może powodować przerzedzenie włosów, ale inne choroby i stany mogą również powodować wypadanie włosów. Zmiany hormonalne, choroby tarczycy, dziedziczność, cukrzyca, toczeń, nieodpowiednie białko, grzybica i niektóre leki mogą powodować zauważalne zrzucanie. Aby potwierdzić, czy masz niski poziom żelaza, lekarz powinien zlecić badanie krwi w celu sprawdzenia stężenia ferrytyny, hemoglobiny i / lub hematokrytu. Dopóki nie skonsultujesz się z lekarzem i nie zdiagnozujesz niedokrwistości z niedoboru żelaza, nie bierz suplementów żelaza dostępnych bez recepty. Nadgorliwa suplementacja może prowadzić do uszkodzenia tkanek, zwłóknienia i zwiększonego ryzyka raka jelita grubego, zgodnie z wydaniem „Journal of the American Academy of Dermatology” z maja 2006 roku.
Krok 1
Leczyć niedokrwistość z niedoboru żelaza 300 miligramami siarczanu żelazawego dwa razy dziennie lub postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Ponieważ kapletki nie są czystym żelazem, każda dawka 300 miligramów siarczanu żelazawego zawiera tylko 60 miligramów żelaza elementarnego. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają od 60 do 120 miligramów żelaza pierwiastkowego każdego dnia kobietom i nastolatkom z niedokrwistością z niedoboru żelaza, w tym kobietom w ciąży, do czasu uzupełnienia zapasów żelaza. Lekarze przepisują niższe dawki dla niemowląt i dzieci i rzadko zalecają suplementy żelaza dorosłym mężczyznom i kobietom po menopauzie.
Krok 2
Poproś lekarza o alternatywne zalecenie, jeśli skutki uboczne siarczanu żelazawego okażą się nie do zniesienia. Ponieważ związki żelaza na bazie soli czasami powodują zaburzenia żołądkowo-jelitowe, zaparcia i wymioty, preparaty o przedłużonym uwalnianiu lub płynne mogą działać lepiej.
Krok 3
Skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby ponownie ocenić poziom żelaza po czterech tygodniach od podania diety. Jeśli stężenie hemoglobiny ulegnie poprawie, lekarz prawdopodobnie zaleci kontynuowanie leczenia przez okres do sześciu miesięcy.
Krok 4
Monitoruj swoje stężenie żelaza co roku, jeśli zdiagnozowano u ciebie niedokrwistość z niedoboru żelaza. Kobiety w wieku rozrodczym są najbardziej narażone na powtarzające się ataki. Aby promować wzrost włosów, Cleveland Clinic Foundation sugeruje, że pacjenci utrzymują stężenie ferrytyny co najmniej 70 nanogramów na mililitr.
Krok 5
Zapobiegaj występowaniu lub nawrotom niedoboru żelaza, spożywając zalecaną ilość żelaza ze źródeł żywności. Jedna miska zbóż wzmocnionych żelazem może dostarczyć do 18 miligramów żelaza. Inne produkty bogate w żelazo to szpinak, fasola, soczewica, soja, wątróbka drobiowa, chuda wołowina i ostrygi. Dzieci, nastoletni chłopcy i mężczyźni potrzebują odpowiednio 11 i 8 miligramów żelaza dziennie, podczas gdy nastolatki potrzebują 10 miligramów, a dorosłe kobiety potrzebują 18 miligramów dziennie. Kobiety w ciąży potrzebują 30 miligramów żelaza dziennie i powinny przyjmować suplementy prenatalne zawierające żelazo zgodnie z zaleceniami lekarza. Wegetarianie w każdym wieku powinni celować w 1, 8 razy więcej żelaza niż zalecana dzienna porcja, ponieważ żelazo ze źródeł roślinnych dostaje się do krwioobiegu w mniejszym stopniu.
Wskazówka
Jeśli jesteś wyczynowym sportowcem, możesz potrzebować do 30 procent więcej żelaza niż w ogólnej populacji. Biegacze długodystansowi, wysportowane kobiety i wegetarianie powinni zwracać szczególną uwagę na stężenie hemoglobiny, zgodnie z amerykańskim biurem suplementów diety. Pij sok pomarańczowy lub weź witaminę C z suplementem żelaza, aby zwiększyć jej przyswajalność.
Ostrzeżenie
Wapń, herbata i kawa zmniejszają szybkość wchłaniania żelaza. Unikaj spożywania produktów mlecznych, herbaty, kawy, środków zobojętniających kwas i suplementów wapnia w ciągu dwóch godzin od spożycia suplementów żelaza.
