Kava Kava od dawna jest stosowany w leczeniu lęku i stresu, a badania naukowe przejrzane przez Cochrane Collaboration pokazują, że za tymi twierdzeniami może kryć się pewna prawda. Kava Kava może zmniejszyć lęk u większości ludzi i ma niewiele skutków ubocznych. Ponieważ jego siła działania nie jest tak wysoka jak leków farmaceutycznych, pojawienie się wyników może zająć od czterech do sześciu tygodni.
Krok 1
Wybierz rodzaj suplementu, który najlepiej Ci odpowiada. Kava Kava jest dostępny w postaci tabletek, płynów i herbaty. Jest również dostępny w wielu różnych mocach. Uniwersytet Vanderbilt ostrzega na swojej stronie internetowej, że kava kava może powodować szereg działań niepożądanych, w tym zawroty głowy, nudności, podrażnienie skóry i oczu oraz przejściowe osłabienie. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, spróbuj dostosować dawkę lub przejść do innej formy rośliny.
Krok 2
Weź kava kava wieczorem, jeśli zażywasz go tylko raz dziennie. W ten sposób będziesz gotowy się zrelaksować i pójść spać, zanim zioło zacznie działać. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, weź to przynajmniej godzinę przed snem. Jeśli przyjmujesz wiele dawek w ciągu dnia, rozprowadź je równomiernie, z jedną tabletką rano, jedną po południu i jedną przed snem.
Krok 3
Według holistic-herbalist.com, zażywaj nie więcej niż 70 mg kava kava na raz i nie więcej niż 210 mg łącznie na dzień. Suplementy można przyjmować samodzielnie lub z posiłkami, chociaż nie należy spożywać dużych posiłków w nocy, ponieważ może to zakłócać sen. Możesz także zażywać kava kava od czasu do czasu, gdy czujesz się zestresowany, a nie regularnie.
Krok 4
Regularnie rób przerwy od suplementu, szczególnie jeśli przyjmujesz go codziennie i zbliżasz się do maksymalnej dawki. Spróbuj wziąć to co dwa dni lub weź to przez cztery dni, a następnie zrób sobie przerwę. Daj swojemu ciału tygodniową przerwę co miesiąc. Jeśli uważasz, że kava kava jest niezbędna do snu, zmniejsz dzienne dawki i utrzymaj nocną.
