Poważna utrata masy ciała może dosłownie uratować Ci życie: redukując tkankę tłuszczową do zdrowego poziomu, nie tylko łagodzisz nadmierne obciążenie stawów, ale także zmniejszasz ryzyko wielu chorób przewlekłych, od chorób serca po niektóre rodzaje raka.
Kiedy jednak stracisz dużą wagę, możesz rozwinąć luźną skórę, gdy uderzysz swoją wagę docelową, w tym na ramiona. Kilka drobnych poprawek stylu życia może pomóc zminimalizować wygląd luźnej skóry na rękach po utracie wagi, ale poważniejsza luźna skóra może wymagać operacji, aby całkowicie ją usunąć.
Kontynuuj powoli odchudzanie
Tempo, w jakim tracisz wagę, może wpływać na wygląd skóry po osiągnięciu docelowej masy ciała. Ogólnie rzecz biorąc, im wolniej schudniesz, tym więcej czasu poświęcisz skórze na dostosowanie się do nowego rozmiaru ciała, co minimalizuje luźną skórę.
Nawet jeśli straciłeś już znaczną wagę, spowolnienie odchudzania do końca podróży może pomóc utrzymać skórę tak napiętą, jak to możliwe. Jeśli szybko tracisz na wadze, zmniejsz swoją utratę wagi do 1 do 2 funtów tygodniowo; jeśli systematycznie tracisz na wadze 2 funty tygodniowo, zastanów się nad powrotem do 1 funta tygodniowo.
Masowe ramiona z ćwiczeniami
Wykonywanie ćwiczeń siłowych z treningiem siłowym może pomóc im uzyskać lepszy wygląd po umiarkowanej, ale znaczącej utracie wagi do 50 funtów, wyjaśnia Columbia University. Mięśnie zajmą przestrzeń pod skórą, co pomaga zmniejszyć luźną skórę, a także daje więcej definicji ramion, dzięki czemu wyglądają bardziej stonowane.
Tonowanie zwiotczałych ramion po utracie wagi zaczyna się od ćwiczeń złożonych: pompki działają na triceps, klatkę piersiową i przód ramion, podczas gdy odwrócone rzędy rzucają wyzwanie twojemu bicepsowi, plecom ramion i ramionom pleców.
Wykonuj ćwiczenia izolacyjne, aby budować określone mięśnie; wprowadzaj loki bicepsa, przedłużenia tricepu nad głową i boczne uniesienia ramion do rutyny ćwiczeń. Trenuj siłę wraz z resztą ciała, aby budować zdrowe mięśnie. Odwiedź bibliotekę ćwiczeń na ramieniu w ACE Fitness, aby zobaczyć efekty wizualne.
Ustaw realistyczne oczekiwania
Chociaż spowolnienie odchudzania i budowanie mięśni może pomóc, nie spowodują zniknięcia luźnej skóry, szczególnie jeśli utrata masy ciała wiąże się z zrzuceniem więcej niż 50 funtów lub jeśli miałeś nadwagę przez długi czas przed utratą wagi. W tym momencie Twoja skóra mogła się rozciągnąć do tego stopnia, że traci elastyczność, więc nie jest w stanie się skurczyć i pomieścić nowego, mniejszego rozmiaru.
Luźna skóra lub tłuszcz mogą mieć wpływ na twoją pewność siebie, pamiętaj jednak, że jest to znak ogromnego kroku, który podjąłeś, aby poprawić swoje zdrowie i prowadzić szczęśliwy, zdrowy styl życia. Pamiętaj, że każdy ma niepewność ciała i staraj się akceptować i kochać swoje ciało za wszystko, co robi dla ciebie każdego dnia - nie stresując się odrobiną nadmiaru skóry.
Rozważ rozwiązania chirurgiczne
Luźna skóra na rękach może powodować dyskomfort w wyniku otarć lub zakażenia z powodu trudności w utrzymaniu skóry w czystości i suchości. Jeśli tak się stanie lub jeśli zmiany stylu życia nie działają, a ty jesteś nieugięty, aby się go pozbyć, porozmawiaj ze swoim lekarzem o korzyściach z operacji.
Procedurę medyczną w celu zmniejszenia skóry ramienia nazywa się brachioplastyką lub podnoszeniem rąk. Podczas zabiegu chirurg wykonuje nacięcie na ramieniu lub pod pachą, naciąga skórę tak, aby wyglądała ciasno, usuwa nadmiar skóry, a następnie zszywa pozostałą skórę z powrotem. Operacja może jednak wiązać się ze znacznymi kosztami i, w zależności od tego, czy zostanie to uznane za konieczne z medycznego punktu widzenia, może nie być objęta ubezpieczeniem.
