Smartfony, takie jak iPhone, mogą być wygodnymi narzędziami pomagającymi zarządzać odchudzaniem. Możesz pobrać różnorodne aplikacje - z których wiele jest bezpłatnych - które pomagają śledzić kalorie spożywane z jedzenia, a także śledzić kalorie spalane podczas ćwiczeń.
Wybór aplikacji
Pierwszym krokiem do śledzenia kalorii na iPhonie lub innym smartfonie jest wybranie aplikacji do zdrowia i fitnessu. Istnieje wiele darmowych i płatnych aplikacji, które upraszczają proces obliczania spalonych kalorii i umożliwiają rejestrowanie treningów. Najlepsze z tych aplikacji pozwalają śledzić spalone kalorie podczas ćwiczeń fizycznych, zapewniając wyczerpującą listę tysięcy różnych aktywności fizycznych.
Zbieranie pomiarów
Aby dokładnie ocenić ilość spalanych kalorii, wiele aplikacji wymaga pewnych pomiarów, takich jak wzrost i waga. W przypadku wysokości możesz prawdopodobnie użyć wysokości podanej na prawie jazdy. Ponieważ waga zmienia się częściej niż wzrost u dorosłych, należy zważyć się, aby uzyskać aktualny pomiar. Według Suzanne Hiscock, certyfikowanego przez ACE trenera stylu życia i zarządzania wagą, należy ważyć się o tej samej porze dnia i na tych samych warunkach, gdy wchodzisz na wagę codziennie lub co tydzień.
Korzystanie z aplikacji
Po pobraniu wybranej aplikacji do śledzenia ze sklepu z aplikacjami iTunes i zebraniu wszystkich niezbędnych danych osobowych, będziesz musiał wprowadzić dane do aplikacji podczas jednorazowego procesu konfiguracji. Po zakończeniu konfiguracji możesz rozpocząć śledzenie spalonych kalorii, wybierając ćwiczenie z listy czynności. W wielu takich aplikacjach trening i spożywane pokarmy będą zapisywane w podsumowaniu dziennych postępów, aby pomóc Ci śledzić utratę wagi.
Food Tracker
Śledzenie kalorii wydatkowanych podczas ćwiczeń jest ważne, ale należy również użyć aplikacji odchudzającej, aby sprawdzić, ile kalorii jesz. Jeden funt tłuszczu to 3500 kalorii niewykorzystanych kalorii, zgodnie z opinią Prezydenta Rady ds. Fitness, Sportu I odżywianie. Aby schudnąć, musisz kontrolować, ile kalorii spożywasz, a także ile spalasz, abyś mógł stworzyć deficyt kalorii, który spali niektóre nieużywane kalorie. Większość aplikacji zawiera tysiące produktów spożywczych, które pomagają rejestrować dzienne spożycie kalorii. Pomoże to utrzymać skuteczne, dobrze zaokrąglone podejście do utraty wagi.
