Potas jest niezbędnym pierwiastkiem, który pomaga utrzymać równowagę między komórkami ciała a płynem. Odgrywa także kluczową rolę w umożliwieniu nerwom reagowania na stymulację. Niedobór potasu, znany również jako hipokaliemia, występuje, gdy poziom potasu we krwi jest mniejszy niż 2, 5 miliekwiwalenta na litr (mEq / l). Idealnie poziomy potasu powinny wynosić od 3, 6 do 4, 8 mEq / l. Według MayoClinic.com bardzo niski poziom potasu wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej i może zagrażać życiu. Hipokaliemia zwykle wynika z wymiotów, biegunki, zaburzeń nadnerczy lub stosowania leków moczopędnych.
Krok 1
Odwiedź lekarza, aby potwierdzić i ustalić przyczynę niskiego poziomu potasu. Rozpoznanie opiera się na prostych badaniach krwi w celu sprawdzenia poziomu potasu. Organizm zwykle utrzymuje odpowiedni poziom potasu, dopasowując ilość spożywanego potasu do utraconej ilości; poziomy stają się niskie, gdy zbyt dużo jest tracone z przewodu pokarmowego lub przez nadmierne wydalanie z moczem.
Krok 2
Spożywać pokarmy bogate w potas. Zalecane dzienne spożycie potasu wynosi 3800 mg dla dzieci i 4700 mg dla dorosłych. Jeden pieczony ziemniak zawiera 926 mg potasu, jeden banan zapewnia 422 mg, pół szklanki rodzynek ma 598 mg, a 6 uncji soku z suszonych śliwek dostarcza 528 mg. Dodatkowe źródła to chude mięso, orzeszki ziemne, fasolka lima, sok pomidorowy, sok pomarańczowy, migdały i kakao.
Krok 3
Weź suplement potasu, aby przywrócić zdrowy poziom potasu. Według Linus Pauling Institute z Oregon State University, większość suplementów multiwitaminowych nie zawiera więcej niż 99 mg potasu na porcję. Dlatego lekarze mogą zalecić silniejszy suplement potasu.
Krok 4
Monitoruj poziom potasu i upewnij się, że nerki działają prawidłowo. Jeśli nerki działają normalnie, lekarz może przepisać leki moczopędne oszczędzające potas, takie jak amiloryd, eplerenon lub spironolakton, aby pomóc nerkom oszczędzać potas.
Krok 5
Rozważ otrzymanie dożylnych zastrzyków potasu w ostateczności. „The Merck Manual Home Health Handbook” zauważa, że leczenie dożylne może być konieczne, jeśli suplementy doustne są nieskuteczne, poziomy potasu są niebezpiecznie niskie, w wyniku czego dochodzi do nieprawidłowych rytmów serca.
Wskazówka
Książka „Total Nutrition: The Only Guide Need Ever Need Need” zauważa, że dieta o niskiej zawartości sodu, która zapewnia obfite owoce i warzywa, zapewnia odpowiedni poziom potasu i zmniejsza ryzyko hipokaliemii.
Ostrzeżenie
Suplementacja potasu powinna być ściśle monitorowana przez lekarza.
Potas może podrażniać przewód pokarmowy. Suplementy należy przyjmować w kilku małych dawkach z jedzeniem zamiast w jednej dużej dawce. Niektóre suplementy potasu, takie jak impregnowany woskiem lub mikrokapsułkowany chlorek potasu, znacznie rzadziej podrażniają przewód pokarmowy.
