Wskazówka
Istnieją dwa rodzaje stojaków na rowery stacjonarne: trener, który zaciska tylne koło roweru, podczas gdy przednie koło pozostaje włączone i może się poruszać, lub stojak na rowery, który podnosi rower, umożliwiając obrót obu kół.
Umiejscowienie stojaka na rower stacjonarny
Znajdź miejsce w domu, w którym masz wystarczająco dużo miejsca na rower, a także wystarczająco dużo miejsca do zamontowania roweru. Jeśli to możliwe, wybierz równe miejsce na wykładzinie dywanowej.
Następnie ułóż części stojaka rowerowego dokładnie tak, jak chcesz, aby były umieszczone - niektóre stojaki składają się z dwóch elementów, z których każdy musi być przymocowany do roweru, podczas gdy inne są jednym kawałkiem. Umieszczenie ich w odpowiednim miejscu zapewni ci przestrzeń, a także zwiększy szybkość konfiguracji.
Instalowanie roweru
Najpierw umieść tylny koniec roweru na stojaku. Powinieneś zacisnąć tylne koło tak mocno, jak to możliwe. Będzie trochę miejsca do poruszania się, dopóki przednie koło nie znajdzie się na stojaku.
Następnie umieść przednie koło na stojaku. Mocno zabezpiecz tę część. Następnie nadszedł czas, aby ponownie dokręcić tylne koło podstawki, upewniając się, że jest solidnie na miejscu, ale nie tak mocno, aby spowodowało otarcie lub uszkodzenie łożysk w rowerze.
Sprawdź swoją pracę
Odsuń się o kilka kroków od roweru, aby upewnić się, że rower jest równomiernie zamontowany. Jeśli zauważysz spadek na przednich lub tylnych kołach, zmień położenie roweru, aby zapewnić jego równość.
Następnie poruszaj rowerem z boku na bok, upewniając się, że jest odporny na przewrócenie. Gdy jeździsz na rowerze z pełną prędkością, może on kołysać się na boki: upewnij się, że rower pozwala na wystarczający ruch, a jednocześnie jest wystarczająco stabilny, aby zapewnić ci wsparcie podczas jazdy.
Ostrzeżenie
Korzyści z jazdy rowerem w domu
Oprócz tego, że możesz kontynuować sport, który lubisz, tymczasowe przekształcenie twojego roweru w rower stacjonarny oferuje cały świat korzyści. Jazda na rowerze stacjonarnym to doskonały sposób na spalanie kalorii. To także wspaniały sposób na spełnienie - lub przekroczenie - zalecenia Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA, że zdrowi dorośli otrzymują co najmniej 150 minut cardio o umiarkowanym natężeniu lub 75 minut intensywnego cardio na tydzień - nawet jeśli jest chłodno i wieje wiatr naprawdę wycie na zewnątrz.
I wreszcie, tego rodzaju regularna aktywność aerobowa może również dać ci korzyści, takie jak poprawiona wytrzymałość, lepszy nastrój, silniejszy układ odpornościowy i zmniejszone ryzyko wielu chorób przewlekłych. Ponadto po prostu czuje się dobrze.
