Pomimo tego, w co mogą wierzyć reklamy, utrata masy ciała nie jest tak prosta jak wyrzucenie pigułki. Witryna Hydroxycut sugeruje, że aby uzyskać pożądane wyniki, należy również wprowadzić zmiany w diecie. Ponadto niewiele jest dowodów na to, że główny składnik Hydroxycut, ekstrakt z zielonej kawy, działa jak twierdzono. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem Hydroxycut lub innych suplementów odchudzających do diety.
Weź Hydroxycut zgodnie z zaleceniami
Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, Hydroxycut należy przyjmować zgodnie z zaleceniami na etykiecie produktu, która zawiera bardzo jasne instrukcje dotyczące rozpoczynania i zwiększania dawki do zalecanych dwóch kapsułek dwa razy dziennie. Zaleca się również przyjmowanie go ze szklanką wody i picie od 8 do 10 szklanek wody dziennie podczas przyjmowania suplementu. Etykieta ostrzega, abyś nie zażywał więcej niż dwóch kapsułek w ciągu czterech godzin i nie więcej niż czterech kapsułek dziennie. Ponadto nie należy go przyjmować w ciągu pięciu godzin przed snem.
Każda kapsułka zawiera 100 miligramów kofeiny, co może wyjaśniać wytyczne. Jako środek pobudzający kofeina może powodować działania niepożądane, w tym niepokój, szybkie bicie serca, trudności ze snem, nudności. Inne składniki obejmują ekstrakt z robusty, znany również jako ekstrakt z zielonej kawy, ekstrakt z papai i szafranu, a także ekstrakty z maqui i amli pochodzące z owoców.
Zmień dietę, aby schudnąć
Hydroxycut odnosi się do badania, które pokazuje, że suplement wspomaga odchudzanie. Strona internetowa zauważa, że badani przestrzegali diety o obniżonej kaloryczności. Należy jednak pamiętać, że badanie nie wspomina o diecie ani liczbie kalorii. Ponadto badanie nie jest publikowane nigdzie poza witryną Hydroxycut.
Na podstawie tych informacji, aby Hydroxycut był skuteczny, musisz wprowadzić zmiany w diecie, aby zmniejszyć spożycie kalorii. Utrata masy ciała wymaga zmiany w równaniu kalorycznym, aby uzyskać ujemny bilans kaloryczny. Jeśli będziesz robił deficyt 500 kalorii każdego dnia przez tydzień, stracisz 1 funt.
Skuteczność ćwiczeń
Według badań przeprowadzonych na Hydroxycut uczestnicy wykonywali również umiarkowane ćwiczenia. Dodanie ćwiczeń do codziennej rutyny może podnieść twoje równanie kalorii dalej do ujemnego, aby pomóc w pożądanej utracie wagi. Jeśli nie jesteś aktywny, zacznij od aktywności o umiarkowanym natężeniu, takich jak szybki marsz, przez 30 minut pięć dni w tygodniu. W miarę poprawy kondycji będziesz chciał zwiększyć intensywność i czas trwania, aby uzyskać korzyści z odchudzania. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Uwagi i ostrzeżenia
Chociaż Hydroxycut twierdzi, że jego główny składnik - ekstrakt z zielonej kawy - sprzyja odchudzaniu, może nie być tak skuteczny, jak twierdzono. Badanie przeglądowe z 2011 r. Opublikowane w „Gastroenterology and Research” donosi, że chociaż wydaje się, że istnieją pewne dowody na to, że ekstrakt z zielonej kawy pomaga ludziom schudnąć, ilość ta jest nieznaczna i według autorów przeglądu metodologia badań była złej jakości. Nie ma wystarczających danych, aby określić bezpieczeństwo lub skuteczną dawkę, i doszli do wniosku, że należy przeprowadzić więcej badań wysokiej jakości, aby udowodnić jakiekolwiek twierdzenia dotyczące jego skuteczności w odchudzaniu.
Ponadto Hydroxycut jest źródłem kofeiny i w oparciu o zalecaną dzienną dawkę czterech kapletek dziennie otrzymasz 400 miligramów kofeiny dziennie z suplementu diety. MedlinePlus informuje, że umiarkowana ilość kofeiny - 400 miligramów dziennie - jest bezpieczna dla większości ludzi. Ale jeśli pijesz kawę lub napoje energetyczne oprócz Hydroxycut, możesz spożywać nadmierne ilości. Objawy przedawkowania kofeiny obejmują trudności w oddychaniu, splątanie, drgawki, omamy oraz zwiększone pragnienie i oddawanie moczu. Dla własnego zdrowia i bezpieczeństwa powstrzymaj się od pozyskiwania innych źródeł kofeiny z jedzenia lub napojów podczas przyjmowania Hydroxycut.
Ze względu na kofeinę i ograniczone informacje na temat ekstraktu z zielonej kawy nie należy przyjmować Hydroxycut, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Jeśli cierpisz na lęk, masz problemy ze snem, wysokie ciśnienie krwi, nieregularne bicie serca lub refluks żołądkowy, kofeina w suplemencie może zaostrzyć twój stan i należy ją ograniczyć lub jej unikać, zgodnie z MedlinePlus.
