Aminokwasy zapewniają szeroki zakres korzyści, od naprawy tkanek po zwiększony metabolizm. L-karnityna pochodzi z aminokwasów lizyny i metioniny i pomaga organizmowi spalać tłuszcz jako źródło energii, zgodnie z National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Glutamina jest rodzajem aminokwasu, który pomaga w funkcjonowaniu układu odpornościowego i naprawie mięśni, zauważa University of Maryland Medical Center. Uzupełnienie diety l-karnityną i glutaminą może być korzystne dla zdrowia.
Krok 1
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem l-karnityny i glutaminy do diety. Zapytaj o możliwe skutki uboczne lub interakcje leków związane z suplementami l-karnityny i glutaminy.
Krok 2
Spożywać l-karnitynę w postaci tabletek raz dziennie. Weź około 2 do 4 gramów l-karnityny na około godzinę przed ćwiczeniami, aby pomóc spalić tłuszcz.
Krok 3
Weź l-karnitynę w postaci płynnej, jeśli nie lubisz brać tabletek. Dodaj płynną l-karnitynę do swojego ulubionego soku lub weź go sam.
Krok 4
Spożywać 5 do 10 gramów glutaminy trzy razy dziennie. Weź glutaminę w formie pigułki ze śniadaniem, obiadem i kolacją.
Krok 5
Wymieszaj proszek glutaminy z zimną wodą lub sokiem, jeśli wolisz przyjmować suplementy w postaci płynnej. Pij porcję z posiłkiem trzy razy dziennie. Według University of Maryland Medical Center unikaj dodawania go do gorących napojów, ponieważ ciepło niszczy glutaminę.
Ostrzeżenie
Unikaj d-karnityny podczas przyjmowania l-karnityny, ponieważ może ona zakłócać naturalną formę l-karnityny i być może powodować niepożądane skutki uboczne, stwierdza University of Maryland Medical Center.
