Możesz po prostu wejść na wagę na siłowni, aby uzyskać ogólne pojęcie o tym, ile ważysz, lub jeśli ważysz się prawidłowo, możesz określić swoją rzeczywistą wagę. Twoja dokładna waga pomaga określić procent tkanki tłuszczowej, podstawowe tempo metabolizmu i liczbę kalorii potrzebnych dziennie. Zawsze waż się w ten sam sposób za każdym razem, aby uniknąć niedokładnych odczytów masy.
Krok 1
Zdejmij wszystkie ubrania. Codzienne ważenie w innym stroju sprawi, że Twoja waga wzrośnie i spadnie, zwłaszcza jeśli pewnego dnia nosisz pasek i buty.
Krok 2
Osusz się. Nie waż się mokro, kiedy właśnie wyszedłeś spod prysznica lub skończyłeś biegać przez godzinę na siłowni, nawet jeśli te czasy mogą być dogodne do ważenia siebie.
Krok 3
Zważ się przed zjedzeniem śniadania rano, po skorzystaniu z łazienki, według dr Yoni Freedhoff na swojej stronie internetowej, Weighty Matters. Jeśli codziennie ważysz się w ten sam sposób, możesz uzyskać dokładniejsze przedstawienie swojej wagi.
Krok 4
Stań na wadze. Jeśli używasz wagi łazienkowej, poczekaj na odczyt.
Krok 5
Przesuń dwa znaczniki ciężaru maksymalnie w lewo, jeśli używasz wagi dla lekarza. Przesuń 100-funtowy pasek równowagi od lewej do prawej. Wsuń znacznik do każdego wycięcia, aż prawa strona aparatu pochyli się w dół. Przesuwaj jednofuntowy pasek od lewej do prawej, aż obie strony aparatu będą wypoziomowane.
Wskazówka
Stojąc na wadze, bądź możliwie nieruchomy, aby uzyskać prawidłową wagę.
